SVAKA cigareta koju popušite oslobađa tisuće štetnih kemikalija u vaše tijelo. Iako ljudi misle da zbog pušenja pate samo njihova pluća, istina je da ono ima negativan utjecaj i na mnoge druge dijelove tijela, uključujući vitalne organe, poput srca.

Međutim, nikad nije prekasno da odbacite cigarete. Tijelo će početi proces oporavka samo nekoliko sati nakon zadnje popušene cigarete. Healthline je popisao zdravstvene blagodati koje ćete iskusiti u različitim fazama odvikavanja od pušenja.

20 minuta nakon zadnje popušene cigarete

U prvih 20 minuta krvni tlak i puls počet će se vraćati u normalu. Vlakna u bronhijalnim cijevima počet će učinkovitije raditi jer više nisu izložena dimu. To će koristiti plućima i pomoći u smanjenju rizika od infekcije.

8 sati nakon zadnje popušene cigarete

Potrebno je samo osam sati da se razina ugljikova monoksida vrati na normalnu razinu. Njegovim smanjenjem porast će razina kisika u krvi. To pomaže zdravlju tkiva i krvnih žila.

24 sata nakon zadnje popušene cigarete

U samo 24 sata značajno će se smanjiti rizik od srčanog udara, a veća razina kisika pomoći će srcu da funkcionira kako treba. U ovom trenutku se i razina nikotina u krvotoku drastično smanjila.

2 dana nakon zadnje popušene cigarete

Potrebno je 48 sati da živčani završeci oštećeni pušenjem počnu rasti. Osjetila će bolje funkcionirati pa ljudi u ovoj fazi nerijetko imaju kvalitetniji njuh i okus.

3 dana nakon zadnje popušene cigarete

Nakon 72 sata od posljednje popušene cigarete lakše se diše. Bronhijalne cijevi se počinju opuštati i više otvarati. Također, kapacitet pluća se nakon tri dana povećava pa ćete moći uzeti više zraka. 

Tjedan dana nakon zadnje popušene cigarete

Sedmodnevna prekretnica je važna za tjelesno zdravlje, ali i velik mentalni poticaj. Pušači koji prežive 7 dana bez cigarete imaju 9 puta veću vjerojatnost da će uspješno prestati pušiti zauvijek.

2 tjedna nakon zadnje popušene cigarete

Nakon 14 dana bez cigarete primijetit ćete da lakše dišete i hodate. To se događa zbog poboljšane cirkulacije i oksigenacije. Prema Sveučilištu Michigan, funkcija pluća se povećava čak 30 posto otprilike 2 tjedna nakon prestanka pušenja.

Mjesec dana nakon zadnje popušene cigarete

U ovoj fazi ćete iskusiti povećanu razinu energije. Još neke negativne nuspojave pušenja bi trebale biti smanjene. Primjerice, otežano disanje prilikom vježbanja. 

Plućna vlakna će početi ponovno rasti te će spriječiti prekomjerno nakupljanje sluzi i štititi od bakterijskih infekcija.

3 mjeseca nakon zadnje popušene cigarete

3 mjeseca nakon prestanka pušenje kod žena se poboljšavaju šanse za začeće i smanjuje rizik od preranog porođaja. 

6 mjeseci nakon zadnje popušene cigarete

Pola godine nakon prestanka pušenja je mala vjerojatnost da ćete osjetiti potrebu zapaliti cigaretu nakon stresnog događaja. Također ćete iskašljavati manje sluzi. 

Godinu dana nakon zadnje popušene cigarete

365 dana nakon prestanka pušenja značajno će se popraviti kapacitet i funkcioniranje pluća. Lakše ćete udisati i manje kašljati. 

3 godine nakon zadnje popušene cigarete

Potrebne su tri godine nepušenja da smanjite vjerojatnost od srčanog udara na razinu koja postoji i kod nepušača. 

5 godina nakon zadnje popušene cigarete

Istraživanje koje je provelo Sveučilište Sjeverna Karolina sugerira da nakon pet godina bez cigareta rizik od smrti od raka pluća pada za pola.

10 godina nakon zadnje popušene cigarete

Desetljeće bez pušenja znači da se rizik od smrti od raka pluća smanjio na razinu koja postoji i za nepušače. Stanice koje su nekad bile prekancerozne sada su zamijenjene zdravima. Osim što se smanjio rizik od raka pluća, smanjio se rizik i od razvoja bolesti povezanih s pušenjem.

15 godina nakon zadnje popušene cigarete

15 godina bez cigareta ogromna je prekretnica jer je tada rizik od srčanog i moždanog udara smanjen na jednaku razinu kao i kod osobe koja nikad nije pušila.