Fitness trenerica podijelila pet vježbi za dugovječnost
KAD NAVRŠIMO 30 godina, naša mišićna masa počinje propadati, ali dobra vijest je da postoje koraci koje možemo poduzeti kako bismo se obranili od negativnih učinaka.
Istraživanja su pokazala da ljudi u 70-ima koji imaju problema s kretanje mogu produljiti život vježbama snage.
One mogu pomoći u smanjenju rizika od osteoporoze, održavanju mišićne mase i ravnoteže, održavanjem zglobova pokretljivima, a pomažu i u upravljanju tjelesnom težinom.
Trenerica Patricia Greaves zato izdvaja pet vježbi snage koje radi svaki dan, oduzimaju manje od 20 minuta, a ne zahtijevaju teretanu ili opremu. To su:
- čučnjevi
- statični iskoraci
- most
- plank
- sklekovi.
Predlaže da svaku vježbu ponovite od 3 do 10 puta, dok biste plank trebali zadržati od 10 do 30 sekundi.
Ovo je .
Homepage nacije.
ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom
Želite raditi na Indexu? Prijavite se
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati