index.hr index.hr

Ideja za ručak ili međuobrok: Slani špinat kolač

I. Ri
Zadnja nadopuna: 14:34, 12. svibnja 2016.
Ideja za ručak ili međuobrok: Slani špinat kolač
Foto: 123rf

SLANI špinat kolač savršen je kao međuobrok, ili pak kao prilog uz proteinski dio obroka.

Može se konzumirati u toploj, ali i ohlađenoj varijanti.

Činjenica je kako sportaši koji konzumiraju veći broj dnevnih obroka iziskuju jelo koji se može pripremiti u većoj količini i kao takvo konzumirati kroz više dnevnih obroka. 
 
Sastojci:

500 g svježeg špinata
 
20 g skute sira
 
4 jaja
 
2 bjelanjka 
 
1 čajna žlica mljevenog bosiljka
 
4 prstohvata soli
 
1 prstohvat papra
 
Priprema:

  1. Skuhajte špinat te ga ocijedite, nasjeckajte na sitno i ostavite da se ohladi
     
  2. Štapnim mikserom umiksajte 4 cijela jaja i 2 bjelanjka
     
  3. Sve sastojke izmiješajte u kompaktnu smjesu te ulijte u kalup za pečenje koji prethodno obložite papirom za pečenje
     
  4. Pećnicu zagrijte na 180 °C te pecite 20 min
     
Kao što smo već prethodno napomenuli, ovo jelo može biti međuobrok, ali jednako tako i prilog uz proteinski dio obroka.

Kao prilog, slani špinat kolač zaista odgovara uz svaki izvor proteina, a mi osobito preporučujemo da isprobate kombinaciju bijele ribe i slanog špinat kolača.
 

Dobar tek! 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#fitprva #fitness i špinat #fitness prilog #špinat kolač #špinat recept
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Ovi hoteli diljem Hrvatske izgledaju sjajno: Vani su prve akcije, može se uštedjeti

Je li normalno buditi se noću? Evo što kažu stručnjaci

Naizgled bezopasno stanje može biti povezano s demencijom, prema studiji

6 najčešćih pokazatelja da unosite previše proteina i zašto to nije dobro za tijelo

5 znakova ozbiljnih srčanih problema koji većini ljudi promaknu, prema kardiolozima

Kardiolog: Ako ste stariji od 40, izbjegavajte dvije vrste hrane

Nutricionistica: Ako želite bolje zdravlje crijeva i jači imunitet, jedite ovo povrće

Čovjek koji osam godina nije koristio šampon pokazao rezultate

Psihologinja: Ako prakticirate tri navike, sretniji ste od većine

Evo kako hladno vrijeme utječe na krvni tlak

Imate loš dan? Donosimo sedam savjeta kako da bude bolji

Tri najzdravije namirnice za mozak, prema liječnicima

Neurokirurg upozorava: Pranje kose kod frizera može izazvati moždani udar

Dijetetičari: Želite povećati unos proteina? Jedite četiri namirnice

Što se događa s tijelom ako svaki dan jedemo krumpir?

Šest vrsta hrane koju trebate često jesti ako želite imati što jači imunitet

Kardiolozi tvrde da jedno voće može poboljšati zdravlje srca

Nutricionistica tvrdi da dvije vrste hrane mogu dovesti do začepljenja arterija

Liječnici: Izbjegavajte 3 uobičajena dodatka jer mogu oštetiti crijevne bakterije

Trener izdvojio najbolje vježbe za izgradnju snažne jezgre. Na popisu nema trbušnjaka

Gastroenterolog otkriva male životne promjene koje doprinose dugovječnosti

Kardiolozi tvrde da je ovo najbolje vrijeme za doručak ako želite sniziti krvni tlak

Neurolozi: Ne zanemarujte jedan neobičan simptom demencije

Jedna supernamirnica koju biste često trebali jesti za doručak, prema nutricionistu

Omiljeni zimski napitak može smanjiti rizik od srčanog udara, pokazuje istraživanje

Trenerica tvrdi da vas jedna svakodnevna navika može učiniti mlađima i mršavijima

Ljudi s visokim tlakom ne bi trebali često jesti u restoranima, tvrdi dijetetičarka

Kardiolozi: Ako želite smanjiti rizik od srčanog udara, prestanite s jednom navikom

Četiri namirnice mogu sniziti visoki kolesterol, tvrdi nutricionistica

Dijetetičari otkrivaju dvije vrste pića koje usporavaju mršavljenje

Dva nutrijenta mogla bi smanjiti rizik od raka, tvrde onkolozi
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Ovi hoteli diljem Hrvatske izgledaju sjajno: Vani su prve akcije, može se uštedjeti

Je li normalno buditi se noću? Evo što kažu stručnjaci

Naizgled bezopasno stanje može biti povezano s demencijom, prema studiji

6 najčešćih pokazatelja da unosite previše proteina i zašto to nije dobro za tijelo

5 znakova ozbiljnih srčanih problema koji većini ljudi promaknu, prema kardiolozima

Kardiolog: Ako ste stariji od 40, izbjegavajte dvije vrste hrane

Nutricionistica: Ako želite bolje zdravlje crijeva i jači imunitet, jedite ovo povrće

Čovjek koji osam godina nije koristio šampon pokazao rezultate

Psihologinja: Ako prakticirate tri navike, sretniji ste od većine

Evo kako hladno vrijeme utječe na krvni tlak

Imate loš dan? Donosimo sedam savjeta kako da bude bolji

Tri najzdravije namirnice za mozak, prema liječnicima

Neurokirurg upozorava: Pranje kose kod frizera može izazvati moždani udar

Dijetetičari: Želite povećati unos proteina? Jedite četiri namirnice

Što se događa s tijelom ako svaki dan jedemo krumpir?

Šest vrsta hrane koju trebate često jesti ako želite imati što jači imunitet

Kardiolozi tvrde da jedno voće može poboljšati zdravlje srca

Nutricionistica tvrdi da dvije vrste hrane mogu dovesti do začepljenja arterija

Liječnici: Izbjegavajte 3 uobičajena dodatka jer mogu oštetiti crijevne bakterije

Trener izdvojio najbolje vježbe za izgradnju snažne jezgre. Na popisu nema trbušnjaka

Gastroenterolog otkriva male životne promjene koje doprinose dugovječnosti

Kardiolozi tvrde da je ovo najbolje vrijeme za doručak ako želite sniziti krvni tlak

Neurolozi: Ne zanemarujte jedan neobičan simptom demencije

Jedna supernamirnica koju biste često trebali jesti za doručak, prema nutricionistu

Omiljeni zimski napitak može smanjiti rizik od srčanog udara, pokazuje istraživanje

Trenerica tvrdi da vas jedna svakodnevna navika može učiniti mlađima i mršavijima

Ljudi s visokim tlakom ne bi trebali često jesti u restoranima, tvrdi dijetetičarka

Kardiolozi: Ako želite smanjiti rizik od srčanog udara, prestanite s jednom navikom

Četiri namirnice mogu sniziti visoki kolesterol, tvrdi nutricionistica

Dijetetičari otkrivaju dvije vrste pića koje usporavaju mršavljenje

Dva nutrijenta mogla bi smanjiti rizik od raka, tvrde onkolozi