IAKO bi stalno ažuriranje vašeg pametnog telefona moglo izazvati anksioznost, također možete razviti i strah od gubitka ili zaboravljanja telefona. Strah koji osjećate pri spoznaji da biste mogli biti odvojeni od svog telefona naziva se nomofobija, a ona, baš poput svake druge fobije, može negativno utjecati na kvalitetu života i zdravlje.

Zapravo je taj izraz 2008. godine skovao britanski poštanski ured kako bi utvrdio potiču li mobiteli tjeskobu, prema studiji iz 2019. objavljenoj u Journal of Family Medicine and Primary Careu. Tada je oko polovine ispitanika reklo da osjeća stres kad nije u blizini svog telefona. 

Međutim, nomofobija se ne smatra dijagnostičkim stanjem mentalnog zdravlja jer nije navedena u najnovijoj verziji Dijagnostičkog i statističkog priručnika za mentalne poremećaje (DSM), zlatnog standarda za psihijatrijska stanja.

Nomofobija vam može narušiti kvalitetu sna

Studija iz 2020. godine objavljena u časopisu Sleep pokazala je da se 90 posto od 327 anketiranih sveučilišnih studenata može okarakterizirati kao da umjereno do ozbiljno pate od nomofobije. Nažalost, nomofobija je bila povezana s poremećajima spavanja, dnevnom pospanošću i lošim higijenskim navikama spavanja.

Sudionici su priznali da su provjeravali e-poštu, poruke ili društvene mreže nakon što su ugasili svjetla da bi otišli u krevet, objašnjava dr. Sc. Jennifer Peszka, koautorica studije i izvanredna profesorica psihologije na Hendrix Collegeu u Conwayu u Arkansasu. 

Povezuje se s tjeskobom

Jeste li ikad imali onaj neugodan osjećaj u trbuhu kad se ne možete sjetiti gdje ste ostavili telefon? Ili, možda sanjate da vam je telefon izgubljen ili ukraden.

"Mislim da na nomofobiju zaista možete gledati kao na poseban oblik tjeskobe", kaže Peszka.

Razlozi zašto netko ima nomofobiju su različiti.

"Mislim da se različiti ljudi brinu zbog različitih stvari. Čini se da neki ljudi brinu da će nešto propustiti ili da neće moći potražiti pomoć ili kontaktirati nekoga ako treba", objašnjava ona.

Znakovi da imate nomofobiju

Ako ne možete zaspati bez pregledavanja novosti na vašem mobitelu, zvukove obavijesti držite uključene tijekom cijele noći kako biste bili sigurni da vam ništa neće promaknuti ili vam je telefon uvijek u rukama, možda imate nomofobiju.

Tu je i koristan, specifičniji upitnik koji su istraživači razvili 2010. godine. To je zbirka od 20 pitanja na skali od jedan do sedam (jedan označava da se "u potpunosti ne slažete", a sedam da se "u potpunosti slažete"). Ako je vaš rezultat veći od 20, to je znak da imate blagu nomofobiju. Ako imate više od 100 bodova (od mogućih 140 bodova) u pitanju je ozbiljna nomofobija, piše The Healthy.

Evo uzorka od pet pitanja koja si trebate postaviti, što je dobra polazna točka za uočavanje problema:

1. Osjećao bih se nelagodno bez stalnog pristupa informacijama putem svog pametnog telefona.

2. Bio bih nervozan kada ne bih mogao pristupiti vijestima putem svog pametnog telefona.

3. Prestrašio bih se da mi se potroši baterija na pametnom telefonu.

4. Ako nemam podatkovni signal ili se ne mogu povezati s Wi-Fi mrežom, neprestano bih provjeravao imam li signal.

5. Bio bih nervozan kada ne bih imao svoj mobitel uz sebe jer bih bio odvojen od svog internetskog identiteta.