Isprobajte vježbu koju mnogi smatraju težom čak i od planka
AKO STE već savladali neke osnovne vježbe za jačanje corea poput planka, u svoju biste rutinu mogli dodati i jednu vježbu koju mnogi smatraju težom za izvesti i od planka, smatra osobna trenerica Tamara Pridgett.
Za Popsugar otkrila je da je riječ o Gliding Ab Circles vježbi koja djeluje na sve mišiće corea. Za ovu će vam vježbu trebati nekoliko core klizača, odnosno diskova za vježbanje ili ručnik srednje veličine.
Postavite se u položaj planka s klizačima ispod svake noge. Ako nemate klizače, bit će dovoljan i ručnik na tvrdoj i klizavoj podlozi. Stisnite svoj core, približavajući se koljenima laktovima napravite krug. Napravite pet ponavljanja u smjeru kazaljke na satu i pet u suprotnom od kazaljke na satu. Vježbu ponovite dva puta.
Ovo je .
Homepage nacije.
ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom
Želite raditi na Indexu? Prijavite se
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati