Foto: WeHeartIt

ZA NAJBOLJE rezultate u teretani morate raditi s utezima vama prilagođene kilaže te idealnim brojem ponavljanja. Odlično, to baš zvuči jednostavno, još kad biste znali što je to za svakog od nas - idealno.

Vjerujemo da mnoge muči isti problem, no srećom, pronašli smo baš dobar odgovor.

Ako možete odraditi vježbu u 20 ponavljanja u nekoliko sekundi, takvi su vam utezi onda prelagani pa biste do idealne težine trebali doći vlastitim testom. Kad dođete do 12 ponavljanja koje možete izvesti bez pauze, dobili ste idealna težina utega za vas.

No nije isto vježbate li za gornji ili donji dio tijela, pa se tako preporučuje za donji dio tijela dodati koji kilogram više od idealne kilaže.

U svakom slučaju, ravnajte se po brojci od 10-12 ponavljanja koje ćete moći izvesti u svakoj seriji, a kad vam serije postanu lakše, dodajte još malo opterećenja.