index.hr index.hr

Jednostavan trening za oblikovanje ženskih ruku

F.P.
Zadnja nadopuna: 14:27, 19. siječnja 2018.
Jednostavan trening za oblikovanje ženskih ruku

Foto: WeHeartIt

DOK se mučite izravnati trbuh, zaobliti stražnjicu i učvrstiti bedra i noge, nemojte zaboraviti na svoje ruke, jer ćete njih prve pokazati kad nam konačno dođe lijepo vrijeme.

Uostalom, lijepo oblikovane ruke san su svake žene, a vježbe za njih uopće nisu toliko teške niti trebaju trajati dugo.

Zato ih možete dodati u svaki trening i raditi ih 3-4 puta tjedno.

Rezultati će tako stići začuđujuće brzo, a da za lijepe ruke ne trebate ići u teretanu, pronašli smo odličan trening kojeg možete raditi kod kuće, sa samo dvije bučice (prave težine) i podlogom za vježbanje.

"Prava" težina je ona koju možete izdržati tijekom izvođenja, tako da vam posljednja 2-3 ponavljanja budu super naporna.

Uključite ton i odradite trening:

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#bicepsi #fitprva #TRICEPSI #seksi ruke #trening za ruke #ženske ruke
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Tri skrivena znaka koja upozoravaju da vam prijeti dijabetes

Znanstvenici otkrili koja se vrsta kave povezuje s rakom, a koja je najzdravija

Farmaceut dijeli dva znaka upozorenja tihog ubojice koje se mogu uočiti na stopalima

Fabijan Pavao Medvešek otkrio da jede samo jednom u danu: "Tijelo se brzo privikne"

Evo koliko biste kilometara trebali moći prijeći u 12 minuta ovisno o svojoj dobi

Trener: Evo koliko bi trebao trajati kardio trening ako želite smršavjeti

Kako biste smanjili rizik od demencije, ograničite konzumaciju jedne vrste pića

Najbolja fitness sprava na kojoj trebate početi vježbati ako želite smršavjeti

Sok od tri sastojka koji može smanjiti nadutost i pomoći pri mršavljenju

Tri vrste povrća koje doprinose kontroli šećera u krvi, prema dijetetičarima

Evo koliko trbušnjaka biste trebali moći napraviti ovisno o dobi

Kardiolozi upozoravaju da uobičajena navika šteti zdravlju srca

Evo koliko sklekova biste trebali moći napraviti ovisno o dobi

Nutricionistica: Ako imate više od 50 godina, ograničite dvije vrste mesa

Evo kako zeleno lisnato povrće djeluje na lijekove za sprečavanje krvnih ugrušaka

Neurolog nikad ne jede jedan popularni i "zdravi" doručak, objasnio zašto

Hrana i pića koje biste trebali izbjegavati u menopauzi. Uzrokuju masnoću na trbuhu

Dijetetičarke: Pet najboljih čajeva koje trebate piti za bolju razinu šećera u krvi

Ljubitelji piva više jedu i puše, a manje vježbaju, tvrde istraživači

Ako želite bolje spavati, prije odlaska u krevet konzumirajte ovu hranu i piće

Jedan brzi međuobrok trebate češće jesti jer pozitivno utječe na kognitivno zdravlje

Tri vrste hrane koje štete zdravlju crijeva, prema dijetetičarima

Liječnik: Ako uzimate dodatke prehrani, pripazite na dvije stvari

Ako želite brinuti o zdravlju srca, počnite jesti ove namirnice bogate magnezijem

Studija otkrila broj koraka koji smanjuje rizik od smrti uzrokovanih bolestima srca

Dvije namirnice koje pridonose zdravlju crijeva i mozga, prema nutricionistima

Nutricionistica: Želite bolji i brži metabolizam? Počnite jesti ove namirnice

Liječnici: Želite smanjiti rizik od raka? Iz prehrane izbacite tri stvari

8 namirnica koje trebate više jesti ako ste brzo nakon buđenja iscrpljeni i umorni

U nekim zemljama žene ulaze u menopauzu u ranim 40-ima. Zašto?
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Tri skrivena znaka koja upozoravaju da vam prijeti dijabetes

Znanstvenici otkrili koja se vrsta kave povezuje s rakom, a koja je najzdravija

Farmaceut dijeli dva znaka upozorenja tihog ubojice koje se mogu uočiti na stopalima

Fabijan Pavao Medvešek otkrio da jede samo jednom u danu: "Tijelo se brzo privikne"

Evo koliko biste kilometara trebali moći prijeći u 12 minuta ovisno o svojoj dobi

Trener: Evo koliko bi trebao trajati kardio trening ako želite smršavjeti

Kako biste smanjili rizik od demencije, ograničite konzumaciju jedne vrste pića

Najbolja fitness sprava na kojoj trebate početi vježbati ako želite smršavjeti

Sok od tri sastojka koji može smanjiti nadutost i pomoći pri mršavljenju

Tri vrste povrća koje doprinose kontroli šećera u krvi, prema dijetetičarima

Evo koliko trbušnjaka biste trebali moći napraviti ovisno o dobi

Kardiolozi upozoravaju da uobičajena navika šteti zdravlju srca

Evo koliko sklekova biste trebali moći napraviti ovisno o dobi

Nutricionistica: Ako imate više od 50 godina, ograničite dvije vrste mesa

Evo kako zeleno lisnato povrće djeluje na lijekove za sprečavanje krvnih ugrušaka

Neurolog nikad ne jede jedan popularni i "zdravi" doručak, objasnio zašto

Hrana i pića koje biste trebali izbjegavati u menopauzi. Uzrokuju masnoću na trbuhu

Dijetetičarke: Pet najboljih čajeva koje trebate piti za bolju razinu šećera u krvi

Ljubitelji piva više jedu i puše, a manje vježbaju, tvrde istraživači

Ako želite bolje spavati, prije odlaska u krevet konzumirajte ovu hranu i piće

Jedan brzi međuobrok trebate češće jesti jer pozitivno utječe na kognitivno zdravlje

Tri vrste hrane koje štete zdravlju crijeva, prema dijetetičarima

Liječnik: Ako uzimate dodatke prehrani, pripazite na dvije stvari

Ako želite brinuti o zdravlju srca, počnite jesti ove namirnice bogate magnezijem

Studija otkrila broj koraka koji smanjuje rizik od smrti uzrokovanih bolestima srca

Dvije namirnice koje pridonose zdravlju crijeva i mozga, prema nutricionistima

Nutricionistica: Želite bolji i brži metabolizam? Počnite jesti ove namirnice

Liječnici: Želite smanjiti rizik od raka? Iz prehrane izbacite tri stvari

8 namirnica koje trebate više jesti ako ste brzo nakon buđenja iscrpljeni i umorni

U nekim zemljama žene ulaze u menopauzu u ranim 40-ima. Zašto?