index.hr index.hr

Jutarnji prutići za kvalitetan početak dana

I. Ri
19:00, 27. veljače 2016.
Jutarnji prutići za kvalitetan početak dana
Foto: Pinterest

JUTARNJI prutići sadrže sve sastojke koji su poželjni za konzumaciju u prvom dnevnom obroku. 

Oni su izvor vlakana, proteina i poželjnih masti, odnosno svih nutritivnih elemenata potrebnih ljudskom organizmu. 
 
Sastojci:

100 g zobenih pahuljica
 
100 g fileta lososa
 
100 g skute sira
 
6 bjelanjaka
 
1 jaje
 
1 čajna žlica sjeckanog vlasca
 
1 čajna žlica peršina
 
3 prstohvata soli
 
Priprema:

- Zobene pahuljice prelijte vodom i ostavite 10 min da odstoje
 
- Ocijedite višak vode koji nisu upile zobene pahuljice te ih pomiješajte s 1 jajetom koje prethodno izmiksajte dok ne postane pjenasto
 
- Manju, četvrtastu posudu za pečenje prekrijte papirom za pečenje te ravnomjerno rasporedite smjesu zobenih pahuljica
 
- Pećnicu zagrijete na 220 °C i pecite zobene pahuljice u trajanju od 10 min
 
- Na zagrijanoj tavi ispecite filete lososa 2 min sa svake strane
 
- U posudi razmutite bjelanjke, nakon čega dodajte skutu sira, losos narezan na manje komade te peršin, vlasac, i sol
 
- Umiješajte sastojke u glatku smjesu koju potom prelijte preko zobenih pahuljica
 
- Vratite posudu za pečenje u pećnicu i pecite sadržaj u trajanju od 15 min
 
- Nakon pečenja ostavite sadržaj posude 10 min da se ohladi na sobnoj temperaturi, nakon čega pripremljeno jelo narežite na prutiće
 
Priprema jutarnjih prutića nešto je kompliciranija u odnosu na uobičajeni fitness doručak, pa upravo iz navedenog razloga smo recept sačuvali kao prijedlog za nedjeljni doručak.

Ovu nedjelju predlažemo da posvetite sebi, odnosno da je posvetite uživanju u kvalitetnim i ukusnim obrocima koji su radnim danima u tjednu nerijetko opterećeni užurbanim načinom življenja. 
 
Dobar tek! 
 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#zdrav doručak #fitprva #fitness doručak
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Napravite zalihe: U Lidl stigla raznolika ponuda ribe i morskih plodova

VIDEO "Klara, šapni mi!" Prolaznici u Arena Centru otkrili svoje božićne zaborave

Blagdanski hit: Kremasti desert bez pečenja i puno nereda koji svi obožavaju

Nutricionistica otkriva idealan desert za zdrava crijeva

Hrvati obožavaju ovu hranu, a najveći je krivac za visoki tlak

Svi koji žive na japanskom otoku dugovječnosti jedu istu superhranu

Omiljeni topli napitak mogao bi smanjiti kolesterol i zaštititi nas od bolesti srca

Nutricionistica za Index: Najzdravije vrste hrane koje trebate jesti ovih blagdana

Nutricionist dijeli pravila koja će spriječiti gomilanje kilograma u narednim danima

Onkolozi: Ako želite smanjiti rizik od raka, iz prehrane izbacite tri stvari

Danas se tradicionalno jede bakalar: Prava je riznica zdravih nutrijenata

Istraživanje: Popularna navika mogla bi produžiti život za dvije godine

Liječnici: Želite poboljšati zdravlje mozga? Izbjegavajte dva pića

Pet pilates vježbi koje trebaju raditi žene koje žele oblikovati trbuh i struk

Je li zaboravljivost normalna? Neurolog dijeli dvije situacije kada je zabrinjavajuća

Oni koji pokušavaju smršavjeti trebaju konzumirati ovih 10 vrsta hrane i pića

Saznali ste da imate psorijazu? Uvedite ovih šest promjena u život i prehranu

Doktorica za prevenciju mamurluka preporučuje neočekivanu namirnicu

Želite pozitivno utjecati na zdravlje? Počnite jesti više špinata iz sedam razloga

Dijetetičarka tvrdi da je ovo najbolja vrsta ribe koju možete jesti za zdravlje mozga

Dijetetičarka: Imate problema s probavom? Izbjegavajte ovu hranu i pića za blagdane

Namirnica koju imamo u hladnjaku može smanjiti rizik od bolesti srca i moždanog udara

Ulja s kojima najčešće kuhamo mogu povećati rizik od raka debelog crijeva kod mladih

Liječnik upozorava: Nemojte ovo raditi ako mislite da imate srčani udar

Farmaceut tvrdi da egzotična namirnica može pomoći u snižavanju kolesterola

Liječnici upozoravaju na neobične znakove dijabetesa koji se mogu lako previdjeti

Dijetetičarka: Ako želite vitku liniju, ograničite četiri vrste hrane

Dubai čokolada nije za svakoga: Utječe na probavu i može izazvati alergijsku reakciju

Ove zime u prehranu uključite sedam vrsta grickalica za očuvanje zdravlja

Jedna večernja navika može smanjiti rizik od demencije, pokazuje studija

Tri namirnice mogu ubrzati metabolizam, tvrde nutricionisti

Hepatologinja: Jedna prehrambena navika može uzrokovati najmanje sedam vrsta raka

Liječnici: Želite dug i zdrav život? Usvojite ove navike
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Napravite zalihe: U Lidl stigla raznolika ponuda ribe i morskih plodova

VIDEO "Klara, šapni mi!" Prolaznici u Arena Centru otkrili svoje božićne zaborave

Blagdanski hit: Kremasti desert bez pečenja i puno nereda koji svi obožavaju

Nutricionistica otkriva idealan desert za zdrava crijeva

Hrvati obožavaju ovu hranu, a najveći je krivac za visoki tlak

Svi koji žive na japanskom otoku dugovječnosti jedu istu superhranu

Omiljeni topli napitak mogao bi smanjiti kolesterol i zaštititi nas od bolesti srca

Nutricionistica za Index: Najzdravije vrste hrane koje trebate jesti ovih blagdana

Nutricionist dijeli pravila koja će spriječiti gomilanje kilograma u narednim danima

Onkolozi: Ako želite smanjiti rizik od raka, iz prehrane izbacite tri stvari

Danas se tradicionalno jede bakalar: Prava je riznica zdravih nutrijenata

Istraživanje: Popularna navika mogla bi produžiti život za dvije godine

Liječnici: Želite poboljšati zdravlje mozga? Izbjegavajte dva pića

Pet pilates vježbi koje trebaju raditi žene koje žele oblikovati trbuh i struk

Je li zaboravljivost normalna? Neurolog dijeli dvije situacije kada je zabrinjavajuća

Oni koji pokušavaju smršavjeti trebaju konzumirati ovih 10 vrsta hrane i pića

Saznali ste da imate psorijazu? Uvedite ovih šest promjena u život i prehranu

Doktorica za prevenciju mamurluka preporučuje neočekivanu namirnicu

Želite pozitivno utjecati na zdravlje? Počnite jesti više špinata iz sedam razloga

Dijetetičarka tvrdi da je ovo najbolja vrsta ribe koju možete jesti za zdravlje mozga

Dijetetičarka: Imate problema s probavom? Izbjegavajte ovu hranu i pića za blagdane

Namirnica koju imamo u hladnjaku može smanjiti rizik od bolesti srca i moždanog udara

Ulja s kojima najčešće kuhamo mogu povećati rizik od raka debelog crijeva kod mladih

Liječnik upozorava: Nemojte ovo raditi ako mislite da imate srčani udar

Farmaceut tvrdi da egzotična namirnica može pomoći u snižavanju kolesterola

Liječnici upozoravaju na neobične znakove dijabetesa koji se mogu lako previdjeti

Dijetetičarka: Ako želite vitku liniju, ograničite četiri vrste hrane

Dubai čokolada nije za svakoga: Utječe na probavu i može izazvati alergijsku reakciju

Ove zime u prehranu uključite sedam vrsta grickalica za očuvanje zdravlja

Jedna večernja navika može smanjiti rizik od demencije, pokazuje studija

Tri namirnice mogu ubrzati metabolizam, tvrde nutricionisti

Hepatologinja: Jedna prehrambena navika može uzrokovati najmanje sedam vrsta raka

Liječnici: Želite dug i zdrav život? Usvojite ove navike