Kako se riješiti mlitavih nadlaktica?
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: 123RF
GOJAZNOST često uzrokuje mlitave i nezategnute ruke. Čak i žene koje nemaju višak kilograma mogu imati ovaj problem.
Kako se riješiti ove drhtave noćne more?
Prvo trebate krenuti s dijetom, odnosno unositi manje kalorija nego što ih sagorijevate. Vrlo je vjerojatno da će u početku dijete dati efekt na nekim drugom mjestima dok će ruke i dalje ostati mlitave, ali ne odustajte. I ruke će doći na red. Mi vam preporučujemo sjedeću jednoručnu triceps ekstenziju s bučicama.
1. Sjednite u stolicu, sa stopalima položenim ravno na pod, razmaknutima u širini ramena.
2. Držite bučicu u lijevoj šaci i podignite lijevu ruku do kraja, tako da pokazuje prema plafonu s dlanom okrenutim unutra.
3. Polako savijte lijevu ruku tako da uteg u ruci padne iza lijevog ramena. Tijekom tri sekunde ponovno ispravite ruku tako da pokazuje u plafon. Zadržite tu poziciju jednu sekundu.
4. Tijekom tri sekunde ponovno spustite uteg iza ramena savijajući ruku u laktu. Cijelim vremenom izvođenja vježbe pridržavajte lijevu ruku desnom.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
5. Ponovite ovu vježbu jednom rukom 8 do 15 puta, a onda promijenite ruku.
6. Tri do četiri seta ovakvih vježbi svakom rukom dovoljni su za jedno vježbanje.
Broj ponavljanja ovisit će o vašoj snazi. Počnite s osam ponavljanja, a onda polako napredujte do 15.
Da biste se riješili mlitavih ruku jednostavno morate biti uporni. Ništa neće doći odmah i sada nego morate uložiti velik trud i napor.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
