SMRŠAVITI je teško, a zadržati tu vitku figuru mnogima se može činiti kao nemoguća misija. Istraživanje je pokazalo da samo oko 20% Amerikanaca koji smršave uspije zadržati težinu dugoročno. Koja je njihova tajna? Nedavna studija imala je za cilj otkriti odgovor na to pitanje.

Istraživači su pitali tisuće ljudi koji su izgubili znatan udio težine i održali je više od godinu dana na podijele svoje savjete. Neuspjehe nisu gledali kao neuspjehe, već kao privremene prekide. Na pravi put vraćali bi se već sljedećim obrokom ili sljedeći dan. Što su sve rekli, pročitajte u nastavku.

"Jednostavno krenite i nikad nemojte stati. Ako ustrajete, stići ćete do cilja. Bit će uspona i padova, praznika i blagdana, lošeg vremena, ali nemojte odustajati. Nikad nemojte prihvatiti mali neuspjeh kao potpuni poraz. Ako doista želite postići i održati gubitak težine, možete to učiniti."

"Ne odustajte. Nikad. Možete imati loš dan, loš tjedan, mjesec ili čak godinu, ali uvijek možete početi i promijeniti svoj kraj. Imao sam tjedana u kojima sam sve radio kako treba, a vaga još nije odražavala taj naporan rad. Ali moje tijelo jest. Osjetio sam to po tome kako sam se osjećao. Samo morate nastaviti i marljivo raditi i na kraju će se isplatiti."

"Prihvatite da će ovo biti put pun truda i pažnje. Isto kao što ne možete jednom oprati rublje i zauvijek završiti s tim poslom. Ako želite smršavjeti i ne vratiti kilograme, morate nastaviti raditi dalje. To je ipak bolje nego da ste stalno u bolovima i nesretni."

"Održavajte navike koje su vas dovele do cilja i posebno budite svjesni onoga što jedete."

"Morate ustati svaki dan i odlučiti pravilno jesti. Bit će teško, ali nastavite."

"Praćenje unosa hrane mi je pomoglo da izgubim težinu. Dvije godine kasnije, još uvijek to radim."

"Teže je imati višak kilograma nego raditi na zdravom načinu života."

"Moj stav se potpuno promijenio. Ne pokušavam biti bolji ni za koga osim za sebe. Prvi put u 10 godina sam sretan onime tko sam i gdje sam."

Dva glavna savjeta su ustrajnost u suočavanju s neuspjesima i nastavak praćenja unosa hrane. Odgovore je podijelilo više od 6000 ljudi, koji su u prosjeku skinuli 25 kilograma i održavali težinu više od tri godine. Velika većina, 92%, bile su žene.