Najpopularnije dijete: GI bikini dijeta
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: 123rf/Shutterstock
AUTORI ove dijete, dr. Charles Clark i njegova supruga Maureen Clark, tvrde kako se ovim načinom prehrane postiže potpuna transformacija tijela u samo 28 dana.
Na GI bikini dijeti jede se malo ugljikohidrata i puno hrane s niskim glikemijskim indeksom (GI), koji će smanjiti razinu inzulina i sagorjeti nakupljene masnoće u manje od mjesec dana.
Osnove GI bikini dijete
Dr. Clark kaže kako je GI bikini dijeta najbolji način da se u malo vremena, reguliranjem razine krvnog šećera, izgubi višak kilograma. Normalna razina šećera u krvi smanjuje nastanak inzulina, hormona koji igra veliku ulogu u stvaranju masnih stanica u tijelu.
GI bikini dijeta sastoji se od 2 faze, prvih 21 dana i zadnjeg tjedna.
Plan prehrane
Na dijeti postoje 3 vrste hrane: potpuno zabranjena, ograničena i sigurna.
Prerađeni ugljikohidrati, poput onih u kruhu, tjestenini i riži, potpuno su zabranjeni u prvih 21 dana.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Ograničena hrana uključuje jaja, sir, mliječne proizvode, voće i orašasto voće.
Sigurne namirnice su perad, meso, riba, povrće (osim onog s visokom razinom ugljikohidrata) i svi začini i bilje.
Povrće i voće koje bi se trebalo izbjegavati su krumpiri, cikla, banane, ananas i mango. Ova hrana ima puno ugljikohidrata, što može poremetiti razinu šećera u krvi, te usporiti mršavljenje. Od orašastog voća treba izbjegavati kesten i kikiriki.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Popularni recepti za GI-dijetu su dimljeni losos s avokadom ili škampi s čilijem i potočarkom. Ova jela imaju malo ugljikohidrata, te puno proteina i zdravih masti.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
