Ovo je popis svih namirnica koje su dozvoljene i zabranjene na keto dijeti
GLASINE su istinite: slanina je dozvoljena na keto dijeti.
Ketogena dijeta slovi kao jedna od najstrožih, a istovremeno je mnogima primamljiva jer dopušta unos brojnih namirnica koje smatramo poslasticama.
Svrha keto dijete je dovesti tijelo u stanje ketoze, odnosno metabolički proces kod kojeg tijelo koristi masti, a ne ugljikohidrate kao izvor energije. Da biste u tome uspjeli, morate jesti puno masti, kao i malo ili nimalo ugljikohidrata. Ograničavajuće je, ali ako naučite kako to izvesti, i dalje možete konzumirati vrlo ukusnu hranu.
Stoga objavljujemo kompletan popis hrane koja je dopuštena u ovom režimu prehrane, kao i namirnica koje se mogu jesti povremeno ili su potpuno zabranjene.
Proteini
Dozvoljeno:
- slanina
- masna riba (losos, srdele, skuša)
- plodovi mora s malo ugljikohidrata (škampi, rakovi, jastog)
- perad (tamno meso)
- govedina
- janjetina
- svinjetina
- jetrica, jezik, tripice
- punomasni mliječni proizvodi (maslac, vrhnje, jogurt)
- sir
Ponekad:
- perad (bijelo meso)
- salama, pršut i naresci
- protein sirutke u prahu
- mlijeko s niskim udjelom masti
- bademovo mlijeko
- tofu
- jaja
- grčki jogurt
Zabranjeno:
- panirano meso
- slanutak
- grašak
Povrće
Dozvoljeno:
- lisnato zeleno povrće (špinat, kelj, rikola, blitva, zelje)
- paprika
- šparoge
- karfiol
- celer
- gljive
- klice
- krastavac
- rotkvice
- tikvica
- avokado
Ponekad:
- mrkva
- luk
- patlidžan
- brokula
- đumbir
- prokulice
- artičoke
- komorač
Zabranjeno:
- slatki krumpir
- krumpir
- poriluk
- kukuruz
- cikla
Voće
Ponekad:
- borovnice
- jagode
- maline
- borovnice
- kivi
- sok limuna
- sok limete
- rajčica
- masline (crne, zelene)
Zabranjeno:
- sušeno voće
- šljive
- brusnice
- jabuke
- kruške
- grožđe
- banane
- naranče
- ananas
- marelice
- mango
- trešnje
- papaja
Žitarice i mahunarke
Ponekad:
- kikiriki
Zabranjeno:
- leća
- grah
- kvinoja
- pšenica
- zob
- kokice
- raž
- riža
- tjestenina
Masti
Dozvoljeno:
- ulje avokada
- kokosovo ulje
- riblje ulje
- maslinovo ulje
- kakao maslac
- ulje avokada
- orasi
- chia sjemenke
- sjemenke lana
- lješnjaci
Ponekad:
- maslaci orašastih plodova
- pistacije
- sjemenke suncokreta
- sjemenke bundeve
- sezam
Zabranjeno:
- suncokretovo ulje
- ulje repice
- margarin
- indijski oraščići
Bilje i začini
Dozvoljeno:
- sol
- papar
- kim
- bosiljak
- kopar
- korijander
- peršin
- ružmarin
- timijan
- crvena paprika
- majoneza
- senf
Ponekad:
- češnjak u prahu
- đumbir
- origano
- kurkuma
- senf
- kečap
Napitci
Dozvoljeno:
- biljni čajevi
- punomasno mlijeko
- voda
Ponekad:
- bademovo mlijeko
- mlijeko s niskim udjelom masti
- alkohol (žestoka pića bez okusa, pivo i vino s malo ugljikohidrata)
Zabranjeno:
- gazirana pića
- sokovi
Ovo je .
Homepage nacije.
ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom
Želite raditi na Indexu? Prijavite se
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati