PROMJENA godišnjih doba, posebno s ljeta na jesen, može izazvati brigu, strah i druge negativne emocije.

Šareno lišće, ugodni džemperi, povratak hladnijem vremenu - nije iznenađujuće što 40 posto Amerikanaca kaže da im je jesen najdraže godišnje doba, draže čak i od ljeta, prema anketi međunarodnog istraživanja i grupa za analitiku podataka YouGov. Međutim, ne osjećaju se svi tako, a značajna količina ljudi zaista osjeća jesensku anksioznost, kaže Carrie Landin, psihologinja iz UCHealth Integrative Medicine Centera i klinička instruktorica na Sveučilištu u Coloradu, odsjeku za rezidencijalni program psihijatrije.

Što je jesenska tjeskoba?

Jesenska tjeskoba je porast brige, straha i drugih negativnih emocija povezanih s promjenom godišnjih doba. Baš kao što postoji puno prekrasnih stvari koje treba cijeniti u vezi s jeseni, ima i puno događaja koji se obično događaju od rujna do prosinca, a koji mogu potaknuti brigu, posebno kod ljudi koji su već skloni tjeskobi, kaže Landin. 

Dva izvora jesenske tjeskobe

Ova pojava rezultat je fizičkih promjena koje utječu na moždane kemikalije i promjena okoliša koje utječu na svakodnevni život, kaže Kimberly Asner-Self, licencirana profesionalna savjetnica, direktorica programa i izvanredna profesorica u kliničkom savjetovanju za mentalno zdravlje u Školi zdravstvenih znanosti u Touro Collegeu. 

Fizičke promjene

S dolaskom jeseni količina dnevnog svjetla se smanjuje što kod nekih ljudi pokreće kemijske promjene u mozgu, kaže Asner-Self.

Te kemijske promjene dovode do fizičkih simptoma, uključujući poremećaje u spavanju, simptome depresije i povećanu anksioznost, kaže ona.

Ove kemijske promjene i fizički simptomi poznati su kao sezonski afektivni poremećaj (SAD). Ovaj pojam opisuje ozbiljan pad raspoloženja koji se može dogoditi u jesenskim i zimskim mjesecima. Mnogi ljudi prepoznaju SAD kao uzrok depresije, ali možda ne shvaćaju da to uključuje i simptome anksioznosti, kaže Asner-Self.

Promjene u okolišu

Promjene u vašem društvenom ili fizičkom okruženju koje je donijela jesen mogu izazvati "anticipacijsku tjeskobu", kaže Landin.

"Kad znamo da postoji potencijal stresa, predvidimo probleme osjećajući se tjeskobno prije nego što se uopće dogode", kaže Landin: "Ljudi to često osjećaju tijekom jeseni jer očekuju razne stresove koji dolaze s hladnijim vremenom i krajem kalendarske godine."

Suočavanje s jesenskom anksioznošću započinje identificiranjem vaših osobnih okidača i stvaranjem plana za upravljanje njima prije nego što oni postanu nadmoćni ili izvan kontrole", kaže Mayra Mendez, psihoterapeutkinja, bračna i obiteljska terapeutkinja i koordinatorica programa službi za mentalno zdravlje u bolnici Providence Saint John u Santa Monici u Kaliforniji. Neki od okidača mogu biti stvari poput početka nove školske ili akademske godine, gubitak ljetne slobode i opuštenosti, sezona prehlada, više sati mraka, završetak godišnjeg odmora, nadolazeći blagdani te kraj kalendarske godine, piše The Healthy.