Tabata trening, samo za one koji su u odličnoj formi
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: 123RF
SAVRŠENA linija i odlična forma ne mogu se postići preko noći.
Iako je i prehrana vrlo važna u tom procesu, morate znati da uz svaku dijetu morate biti i fizički aktivni. Pa ako niste ustrajni i u treninzima, ne postoji nikakav čarobni štapić niti napitak koji će vam pomoći pri dovođenju tijela u formu.
Međutim, tabata trening je nešto što će svakome pomoći u skidanju kilograma. Tabata je četverominutni trening (ne uključujući zagrijavanje i hlađenje) koji uključuje 20 sekundi vrlo intenzivnog ili anaerobnog treninga nakon kojeg je odmor od 10 sekundi.
To ponavljajte 8 puta, što vam daje 4 minute vrlo intenzivnog vježbanja. Razlika između tabata treninga i drugih intervalnih treninga jest u intenzitetu. Intervali odmora su kraći nego setovi vježbanja, intenzitet se podiže kako se korištenje kisika povećava, čineći vas vrlo aktivnim u samo 4 minute vježbanja.
Iako u prvom trenutku možda ne izgleda puno, vjerujte da ako radite pravilno i vježbe ponavljate 8 puta, počet ćete se boriti za dah, ali i da ostanete na nogama.
Ovaj trening nikako nije za početnike već za one koji su u dobroj formi, kako bi ga mogli pravilno odraditi i izdržati.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
