NAŠA se tijela mijenjaju svaki dan, ali promjene ne vidimo tako brzo. Primijetit ćemo ih tek nekoliko godina kasnije ili čak cijelo desetljeće. Iako se ponekad osjećamo puno mlađima nego što uistinu jesmo, promjene su neizbježne i svakoga će dočekati.

1. Od 20. do 30. 

U ovom se desetljeću većina ljudi osjeća mlado, energično i rijetko razmišlja o starenju. No, i u ovim se godinama dohađaju male promjene. Možda ih nećete primijetiti u ranim dvadesetima, no što ste bliži tridesetoj, mogle bi postati primjetnije. 

• Kosti prestaju rasti
• Smanjuje se količina kolagena
• Rastu umnjaci

Savjet: Iako vas u dvadesetima vjerojatno ne muči prekomjerna težina, vrijeme je da počnete paziti na to što jedete. Ako ne počnete paziti na prehranu, mogli biste se neugodno iznenaditi kad uđete u tridesete. Također bi bilo dobro da počnete jesti više hrane koja sadrži kolagen. 

2. Od 30. do 40. 

• Mnogi tridesetogodišnjaci još izgledaju jako mladoliko, ali promjene u tijelu postaju sve brže i vidljivije. 
• Pogoršava se tonus mišića
• Smanjuje se količina mišićnog tkiva koje biva zamijenjeno masnim
• Proizvodnja kolagena se i dalje smanjuje

Savjet: Iako ste možda do sad bili u dobroj fizičkoj formi bez ikakvog posebnog truda, sad je vrijeme da se primite nekakve sportske aktivnosti. Ako se ne pokrenete, vaš bi mišićni tonus mogao doći u zaista jadno stanje. Također je bitno da pripazite na kožu i smanjite sunčanje. 

3. Od 40. do 50. 

Neki znanstvenici vjeruju da ljudsko tijelo vrhunac razvoja dostiže u 38. godini te da nakon toga počinjemo starjeti. Promjene su sve brže i vidljivije. 

• Smanjuje se broj živčanih stanica
• Nakuplja se masnoća u tijelu
• Vid se pogoršava
• Zglobovi i kosti postaju krhki
• Smanjuje se estrogen i veći je krvni pritisak kod žena

Savjet: U ovoj dobi fizička je aktivnost krucijalna. Pomoći će vam da održite normalno funkcioniranje srca i usporite propadanje mišićnog tkiva. Ako do sad niste vježbali, počnite s laganijim aktivnostima poput hodanja ili plivanja. Također, sad je vrijeme da počnete pratiti krvni tlak jer se rizik dobivanja kardiovaskularnih bolesti jako povećava u ovoj dobi. 

4. Od 50. do 60. 

Do 60. se tijelo vidljivo mijenja. Promjena ne ovisi samo o genima, već i o navikama koje ste stvorili primjerice u prehrani ili fizičkoj aktivnosti, no ipak većina ljudi se susreće s istim promjenama. 

• Moždane stanice se ne oporavljaju nakon oštećenja
• Povećava se rizik od problema sa želucem
• Pogoršava se pamćenje

Savjet: U ovim godinama se promjene uglavnom povezuju s moždanom aktivnošću pa pokušajte učiti nove stvari kako biste mozak održali aktivnim. Mnogi ljudi počnu imati probleme s pamćenjem. Trudite se jesti što više hrane koja ima pozitivan utjecaj na mozak. 

5. Od 60. do 70. 

U ovoj su dobi promjene više nego očite. 

• Oslabljuju nam receptori pa slabije osjećamo okus, miris, čak i temperaturu
• Mijenja se glas
• Slabi srce
• Kosti postaju tanje pa neki ljudi gube na visini

Savjet: U ovoj dobi je jako bitno redovno ići na liječničke preglede i zdravo se hraniti. Također se morate održavati fizički aktivnima kako biste smanjili propadanje mišića.