VRIJEME je školskih praznika i mnogim je roditeljima teško zabaviti djecu i maknuti ih od ekrana. To je nužno jer je broj pretile djece u porastu i važno je da se kreću, ali na to ih nije uvijek jednostavno natjerati.

Tjelovježba je prije djeci bila prirodna, ali danas nije. Mališani se nakon škole više ne igraju na svježem zraku iako je preporuka da borave na otvorenom barem tri sata u danu, a bicikle su zamijenili YouTubeom i videoigrama.

Možda je teško odoljeti iskušenjima tehnologije, ali postoji niz aktivnosti kojima možete pokušati pridobiti dijete da se kreće i napravi već danas nešto za svoje zdravlje.

Prema službenim smjernicama Nacionalne zdravstvene službe Velike Britanije, djeca u dobi od pet do 18 godina trebala bi svaki dan vježbati sat vremena. Evo kako na tome možete poraditi.

Hodanje

Zamolite dijete da prošeće psa, istražite obližnji park, a do plaže nemojte ići automobilom. Učinite im tu aktivnost zabavnom, po putu učite nazive ulica, brojite automobile ili skupljajte neke predmete.

Vožnja bicikla

Ako posjedujete bicikle, provjerite koje zanimljive rute imate u blizini i uputite se kao obitelj u avanturu.

Bacanje stvari

Uzmite loptu ili frizbi. Možete bacati i kamenčiće u jezero, rijeku ili more. Puno je načina da se zabavite i pokrenete.

Poligon

Pronađite sigurno okruženje i postavite stolce ispod kojih dijete može puzati, jastuke na koje može skočiti. Djeca će se oznojiti prelazeći poligon i potruditi se što prije doći do cilja ako ih ondje čeka nagrada.

Skakanje na trampolinu

Ova aktivnost zabavna je djeci i roditeljima, a i odlična je kardio vježba. 

Ulične igre

Sigurno niste zaboravili igrati lovice, graničara ili gumi-gumi. Prisjetite se klasika iz djetinjstva i podučite djecu tim zabavnim aktivnostima.

Ples

Pojačajte glazbu i zaljuljajte kukovima u društvu djece.

Rolanje

Iz podruma izvucite role i s djetetom posjetite park koji ima sigurnu stazu na kojoj se možete rolati.

Plivanje

U vodi dijete pokušajte zabaviti igrama i raznim dodacima kojima ćete ga natjerati da više pliva.

Vrtlarenje

Pomaganje u vrtu je odlična tjelesna aktivnost. Očistite otpalo lišće, okopajte biljke i naučite dijete nešto o sadnicama.