PRIVREMENI prvak UFC-ove teške kategorije Tom Aspinall, nedavno je, nakon brojnih zahtjeva svojih obožavatelja, na YouTube kanalu podijelio svoj dnevni plan prehrane. Aspinall je svoj kanal na YouTubeu pokrenuo 2022. godine i danas ima oko 385.000 pretplatnika.

U vlogu objavljenom u nedjelju, Aspinall je govorio o tome kako usklađuje prehranu sa svojim dnevnim rutinama. Iako je naglasio da nije nutricionist, istaknuo je da zna "što je potrebno za održavanje forme najatletskijeg teškaša na svijetu". Odbacio je stereotip da borci teške kategorije "samo jedu hamburgere" i istaknuo važnost zdrave i uravnotežene prehrane za svoj uspjeh.

Puno hrane i puno treninga

"Za doručak, Aspinall je pripremio 'Super shake' od bobičastog voća, zobenih pahuljica, maslaca od kikirikija, proteina sirutke i kreatina. Dodao je i vitamin C te korijen maslačka kako bi dodatno ojačao imunitet. Iako ujutro izbjegava krutu hranu kako ne bi osjećao nadutost tijekom treninga, ovaj shake osigurava mu ukupno 609 kcal, 60 g ugljikohidrata i 57 g proteina", navodi GiveMeSport.

Po dolasku u teretanu popio je dvije bočice energetskog napitka, a trening završio još jednim proteinskim shakeom i bananom. Nakon njega doručkovao je kajganu od četiri jaja na bijelom kruhu s maslacem te papriku, a potom kao desert pojeo zdjelu jogurta s manuka medom. 

Nakon podnevnog odmora i prije drugog treninga pojeo je obrok od piletine s bijelom rižom i salatom. Nakon večernjeg treninga večerao je nemasno mljeveno meso s jajima i batatom, a dan je završio proteinskim shakeom.

Čeka borbu protiv Jonesa

GiveMeSport ističe da je tijekom dana unio više od 3000 kcal, odnosno 500-tinjak više od preporučenog dnevnog unosa za prosječnog muškarca, kao i 141 g proteina, 230 g ugljikohidrata i 86 g masti.

Podsjetimo, Aspinall se u UFC-bori od 2020. godine, a u MMA karijeri je na omjeru od 15 pobjeda i tri poraza. Pojas privremenog prvaka osvojio je protiv Sergeja Pavloviča, a 2023., a sljedeće godine obranio ga u borbi s Curtisom Blaydesom. Očekuje se da će se boriti protiv Jona Jonesa za naslov prvaka teške kategorije.