Znanstveno je dokazano da i kraće pauze tijekom radnog dana poboljšavaju fokusiranost i produktivnost. "Energija je obnovljiva i zato su nam itekako potrebne pauze, kako bi ostali usredotočeni na zadatke i u dužim vremenskim razdobljima. To je svakako suprotna ideja od one koja prevladava u većini tvrtki, a to je da su pauze samo nepotrebno gubljenje vremena", prenosi Huffington Post.

 

No, nije svaka pauza ujedno i dobra pauza. Surfanje internetom i provjeravanje Facebooka definitivno ne spadaju pod to. Pa što onda nazivamo "pravom" pauzom?

 

 

Ostajanje uz ekran kompjutera nije učinkovita vrsta predaha za odmoriti glavu. Najučinkovitija je ona koja podrazumijeva ustajanje i kretanje, a dodatni bodovi uključuju šetnju po svježem zraku. Osim što je hodanje blaga fizička vježba, dokazano smanjuje stres i umor te potiče dobro raspoloženje. "Šetnjom po zelenim površinama, mozak može čak doći u stanje meditacije", navodi se u jednom britanskom istraživanju.

 

 

Istraživanja su pokazala da dobre društvene veze na radnom mjestu također potiču produktivnost, a zaposlenici s više strasti obavljaju svoj posao. Zato dobra pauza podrazumijeva i kavu ili ručak s dragim kolegama ili samo mali razgovor o svakodnevnim stvarima (ali ne o poslu).

 

 

Ono podrazumijeva sat i pol intenzivnog rada, nakon kojeg obavezno moraš uzeti 10 minuta pauze i tako svaki put, što, kao i kod sportaša, često povećava izdržljivost.

 

Pssst! Stručnjaci otkrivaju kako kraće drijemanje (25-30 minuta) tijekom dana najbolje poboljšava učenje i pamćenje, povećava budnost te kreativnost i produktivnost. Sretnici koji uspiju uloviti 60-90 minuta dnevno za isto, time mogu još više poboljšati svoju memoriju. "Sat i pol spavanja tijekom dana poboljšava rad vaše memorije koliko i osam sati sna noću", zaključuju znanstvenici.