NA SVIJETU je trenutno puno više usamljenih ljudi nego ikad jer nas je pandemija koronavirusa sve zatvorila u kuće, a mnoge daleko od obitelji i prijatelja, odnosno potpuno same.

Jedan od najlakših načina za prevladavanje usamljenosti su videopozivi s prijateljima i obitelji, no to neće zaliječiti baš svaki tip usamljenosti. Naime, britanska psihologinja Becky Spelman je za časopis Stylist otkrila kako postoje četiri različite vrste usamljenosti, od kojih su neke ozbiljniji problem od drugih, a osim što ih je opisala, dala je i savjete kako se izboriti sa svakom.

Emocionalna usamljenost

"Emocionalna usamljenost ne ovisi toliko o okolnostima koliko o samoj osobi", kaže Spelman i objašnjava kako je u tom slučaju potrebno doprijeti do pravog izvora problema, a za to preporučuje odlazak na terapiju.

"Razgovor sa stručnjakom može pomoći osobi da shvati zašto se osjeća usamljeno, a otkrivanje pravog problema pomoći će u prevladavanju takvih osjećaja", kaže psihologinja.

Situacijska usamljenost

"Situacijsku usamljenost mogu izazvati okolnosti u kojima je stvaranje novih prijateljstava otežano", kaže psihologinja i kao primjer navodi odlazak na studij ili posao u inozemstvo. Situacijska usamljenost česta je i kod majki (ili očeva) koji zbog djece ne rade te kod ljudi sa psihičkim i intelektualnim poteškoćama. 

Sa situacijskom usamljenosti suočila se i sama Spelman kada je preselila u Dubai. Iako je priznala da joj je ispočetka bilo teško, s usamljenosti se izborila tako što je odlučila postati otvorenija za nove prilike i poznanstva, a isto savjetuje i drugima koji se pronađu u istoj situaciji.

Društvena usamljenost

"S društvenom usamljenosti najčešće sa suočavaju ljudi koji se, zbog sramežljivosti ili niskog samopouzdanja, ne znaju ponašati u društvenim situacijama", kaže psihologinja.

Tu predlaže različite pristupe za pomoć, ovisno o izvoru problema.

"Primjerice, ako je društvena usamljenost rezultat niskog samopouzdanja, isprobajte drugačiji način socijaliziranja, poput upoznavanja novih ljudi online", predlaže Spelman, a dobar način za povećanje samopouzdanja je i upisivanje nekog tečaja, poput joge, na kojem ćete također upoznati puno novih ljudi i lakše se osloboditi pred njima. Za to ćete se ipak trebati strpjeti dok ne završi izolacija.

Kronična usamljenost

"Kronična usamljenost je izraz koji se koristi za opisivanje ljudi ikoji su toliko dugo usamljeni da im je to postao način života", objašnjava Spelman i dodaje kako se s takvom vrstom usamljenosti najteže izboriti.

Psihologinja kaže da je kronična usamljenost najčešće nuspojava okolnosti, poput samoizolacije, no za razliku od situacijske usamljenosti, može potrajati puno duže, pa i do kraja života. S takvom vrstom usamljenosti najčešće se suočavaju stari ljudi kojima je većina prijatelja preminula i ljudi koji su se zbog partnera, ili iz nekog drugog razloga, udaljili od svojeg društva.

"Najbolji način da se izborite s kroničnom usamljenosti je da, za početak, sami sebi priznate da ste u takvoj situaciji, a zatim zatražite pomoć. Sjetite se i da svi zaslužuju prijatelje, pa tako i vi", savjetuje psihologinja.