Želite smršavjeti ili izgraditi mišiće? Evo koliko biste trebali vježbati

BEZ OBZIRA na to pokušavate li smršavjeti, povećati svoju izdržljivost ili mišićnu masu, ključno je usmjeriti se prema specifičnom cilju, no postavljaju se mnoga pitanja. Koje vježbe treba raditi, koliko dugo i koliko puta tjedno?