MEDITACIJA i slične metode koje se koriste za ublažavanje stresa mogu imati negativne posljedice za one koji pate od depresije i anksioznosti, pokazuje nova pregledna studija.

Otprilike jedna od 12 osoba koja se bavila meditacijom doživjela je neželjene negativne učinke, najčešće pogoršanje depresije ili anksioznosti, piše New Scientist.

"Za većinu ljudi meditacija je korisna, no nije u svim slučajevima djelotvorna i bez štetnih posljedica“, rekao je psiholog Miguel Farias sa Sveučilišta Coventry u Velikoj Britaniji.

Postoji mnogo vrsta meditacije, a jedna od najpopularnijih je usredotočenost na sadašnjost/prisutnost (engl. mindfulness). Ovaj oblik meditativne vježbe preporučilo je nekoliko tijela britanske Nacionalne službe kao pomoć pri ublažavanju depresije.

Metoda bez nuspojava?

Jedan od razloga zašto su mnogi oduševljeni meditacijom kao metodom ublažavanja stresa jest sve veća upućenost u nuspojave uzimanja antidepresiva. No, i meditacija može imati štetne učinke te je već prijavljeno nekoliko slučajeva gdje se ljudima pogoršalo mentalno stanje nakon prakticiranja meditativnih vježbi.

Farias i njegovi kolege proučavali su medicinska istraživanja koja se bave učinkovitošću meditacije i pronašli 55 relevantnih studija. Nakon što su isključili ona istraživanja koja su išla za time da utvrde negativne učinke meditativnih vježbi, zabilježili su učestalost štetnih posljedica meditacije utvrđenih unutar svake pojedinačne studije, a zatim izračunali prosječan broj takvih iskustava.

Otkrili su da oko 8 posto ljudi koji se pokušavaju baviti meditacijom doživi neželjeni efekt.

"Ljudi su imali različita negativna iskustva, od jačanja anksioznosti do napadaja panike. Neki su čak počeli razmišljati o samoubojstvu“, rekao je Farias.

"Meditacija je korisna i djelotvorna, treba znati koristiti pravu tehniku"

Psihologinja Katie Sparks, članica Britanskog psihološkog društva, smatra da ovaj postotak može uključivati one osobe koje su isprobavale meditaciju zbog dijagnosticirane anksioznosti ili depresije.

"Dokazano je da meditacija pomaže ljudima da se opuste i da im pomaže psihički i fizički. No ponekad, kada osobe pokušavaju umiriti svoje misli, dođe do pobune uma, što zna rezultirati epizodom tjeskobe ili depresije", objasnila je Sparks.

Psihologinja stoga smatra da je meditacija i dalje korisna i djelotvorna, ali da se ljudi trebaju obratiti onima koji imaju iskustva s tom tehnikom, poput učitelja meditacije.

"Ova studija mogla bi zaustaviti ljude da prakticiraju nešto što u pravim okolnostima može biti od iznimne koristi“, dodala je Sparks.