NIJE tajna da je 2020. bila teška godina. Svijet su pogodile stvari poput pandemije koronavirusa, brojnih prosvjeda, rasta nezaposlenosti i prirodnih nepogoda pa stresa ne nedostaje.
Mjesečna anketa Američkog psihološkog udruženja Stres u Americi pokazuje da su, iako je ukupni stres povezan s pandemijom bio stabilan od travnja do srpnja, osjećaji bijesa i straha u porastu. U srpnju je 40 posto ispitanika izvijestilo da se osjeća frustrirano; 24 posto ih je bilo uplašeno i 18 posto ljutito.
Dakle, što možete učiniti da oslobodite napetost?
Hobi je uvijek odličan način rješavanja stresa, a nedavno istraživanje je otkrilo kako od svih hobija najviše opušta pletenje.
Opuštanje je neophodno za dobro zdravlje
Možda ste tip osobe koja bolje funkcionira kad je pod malim stresom. Možda vas rokovi motiviraju ili vas krcat raspored potiče da budete produktivniji. Ali previše stresa - pogotovo one vrste koju je izazvala pandemija ili narušena ravnoteža između poslovnog i privatnog života - nikad nije dobra stvar.
"Kada se tijelo osjeća napadnuto stresom, aktivira reakciju 'bori se ili bježi', oslobađajući adrenalin i povećavajući razinu kortizola. Pretjerana izloženost tim hormonima može utjecati na gotovo svaki sustav u tijelu", kaže dr. Charles Parks Richardson, liječnik i osnivač Cleveland Diabetes Care.
Potraga za opuštajućim hobijem
Istraživači iz DIYs.com-a pokušali su otkriti koji će hobi najvjerojatnije smanjiti stres smanjenjem broja otkucaja srca. Istraživanje je provedeno na 2379 ljudi te je otkrilo 20 uobičajenih aktivnosti koje ljudi koriste za smanjenje stresa. Ti su hobiji uključivali sve, od vrtlarenja i kuhanja do planinarenja i tai chija.
Zatim su istraživači zamolili 357 muškaraca i žena u dobi od 20 do 30 godina da nekoliko tjedana obavljaju 20 popularnih hobija dok nose Fitbitov monitor koji prati otkucaje srca.
Rezultati su otkrili da su oni koji su se bavili pletenjem smanjili broj otkucaja srca u prosjeku za gotovo 19 posto, piše The Healthy.
Veza između opuštanja i vaših otkucaja srca
"Kad se u nama javi reakcija koja potiče na borbu ili bijeg (način na koji nas tijelo priprema za preživljavanje), imamo ubrzan rad srca, povišen krvni tlak i sporiju probavu", kaže dr. Richardson.
Ova veza između stresa i ubrzanog rada srca razlog je zašto su istraživači studije cijelu svoju definiciju opuštanja temeljili na smanjenom srčanom ritmu. Budući da će vam se otkucaji srca ubrzati kad ste pod stresom ili u panici, studija je istaknula aktivnosti koje čine suprotno - usporavanje i smirivanje otkucaja srca.
Osim pletenja, neki od hobija koji najviše smiruju su ribolov, pisanje bloga o svom životu te bavljenje slikarstvom.