AKO JE podržavanje zdravlja srca jedan od vaših ciljeva za 2025., možda ste među onim pojedincima koji više paze na to što konzumiraju. Kada je u pitanju večera, možda ste odlučili crveno meso zamijeniti s više nemasnih proteina i povećali unos hrane bogate vlaknima.
Ono što jedete svakako utječe na zdravlje srca, ali i ono što činite nakon večere i prije odlaska u krevet također je vrlo važno. Interventni kardiolog, dr. Daniel Hermann, za portal Parade ističe kako je jedna od najboljih navika za podržavanje zdravlja srca opuštanje i priprema tijela za dobar san.
Kvalitetan san pozitivno utječe na cjelokupno zdravlje
"Vrijeme nakon obroka, posebno večere, trebalo bi biti posvećeno opuštanju", pojašnjava on. Naglašava kako je važno opustiti se i pripremiti tijelo za san.
Dodaje: "Kvalitetan, redovit san doprinosi boljoj regulaciji krvnog tlaka, smanjenju upala, hormonalnoj ravnoteži, varijabilnosti srčanog ritma te poboljšanom oporavku i regeneraciji tijela. Ukratko, san nije samo vrijeme za odmor uma, već i kritičan period kada tijelo obavlja ključne zadatke održavanja koji čuvaju zdravlje srca", prenosi Parade.
Iako je opuštanje dobra navika, ovaj liječnik ipak savjetuje da se u tim kasnijim satima ne opuštate uz alkoholna pića i kavu. Kofein u kavi može otežati samo uspavljivanje, a korisno je i ne koristiti elektroničke uređaje kao način opuštanja, poput mobitela, računala, tableta i televizora. Ako ih već gledate, savjetuje da to ne činite barem jedan sat prije odlaska na spavanje.