Hrana koju svakodnevno jedemo ima velik utjecaj na naše raspoloženje, težinu, pa čak i san. S novom godinom često dolazi želja za promjenama, a poboljšanje prehrambenih navika jedna je od najčešćih odluka.
Kako bi olakšao odabir zdravijih načina prehrane, U.S. News & World Report svake godine rangira dijete koje se smatraju najzdravijima. U svom izvještaju Najbolje dijete 2025. navode: "Ako vam je cilj dugoročno održavati zdravu težinu i prehranu, isprobajte neku od ovih znanstveno potkrijepljenih dijeta koje djeluju."
Kriteriji za rangiranje
Panel od 69 stručnjaka za prehranu i dijetetiku ocijenio je 38 dijeta na temelju ovih kriterija:
- nutritivna cjelovitost
- zdravstveni rizici i koristi
- dugoročna održivost
- učinkovitost potkrijepljena znanstvenim dokazima.
Najbolja dijeta za 2025. je mediteranska prehrana
Mediteranska prehrana već godinama drži vodeće mjesto na listi najboljih dijeta prema U.S. News & World Reportu. Njezina popularnost leži u dokazanim koristima za zdravlje.
Prehrana je bazirana na namirnicama biljnog podrijetla, pogodna za dijabetičare i izrazito dobra za zdravlje srca. Osim što pomaže smanjiti rizik od srčanih bolesti, mediteranska prehrana može smanjiti i vjerojatnost razvoja dijabetesa tipa 2.
Što jesti, a što izbjegavati?
Preporučuje se:
- voće
- povrće
- cjelovite žitarice
- mahunarke
- orašasti plodovi
- zdrave masti (poput maslinovog ulja)
- riba
- perad
Treba ograničiti:
- slatkiše
- prerađenu hranu
- crveno meso
Deset najboljih dijeta 2025.
Mediteranska prehrana nije jedini preporučeni plan prehrane. Evo deset najboljih dijeta za 2025. prema U.S. News & World Reportu:
- mediteranska prehrana
- DASH dijeta
- fleksitarijanska dijeta (poluvegetarijanski pristup)
- MIND dijeta (kombinacija mediteranske i DASH dijete)
- dijeta klinike Mayo
- TLC dijeta
- dijeta za menopauzu
- dijeta protiv upala dr. Weila
- volumetrijska dijeta
- dijeta klinike Cleveland