JESTE li ikada imali onaj osjećaj omamljenosti, kao da ste popili previše alkoholnih pića? Radi se o vertigu, osjećaju vrtoglavice i nestabilnosti, a može trajati od nekoliko sekundi do nekoliko sati. Prilično je uobičajen: oko 40% odraslih iskusit će taj osjećaj barem jednom u životu.
Dok se vertigo često naziva specifičnim stanjem, "to je zapravo simptom, a ne dijagnoza", kaže dr. Neil Bhattacharyya, profesor otorinolaringologije na Medicinskom fakultetu u Massachusettsu i na Harvardu. Poremećaj unutarnjeg uha koji se naziva benigna paroksizmalna pozicijska vrtoglavica (BPPV) jedan je od najčešćih krivaca; izaziva vam vrtoglavicu kad pomičete glavu na određene načine, kao što je rotiranje s jedne strane na drugu ili gledanje prema gore.
No problemi kao što su migrena, tjeskoba i poremećaji raspoloženja, kardiovaskularna stanja, mučnina i niz lijekova također vas mogu dovesti do ovoga. Ako imate vertigo, kao i poteškoće s hodanjem, sluhom ili govorom, odmah potražite liječničku pomoć jer bi to moglo signalizirati moždani udar ili neko drugo ozbiljno stanje. Evo kako spriječiti i liječiti vertigo:
Bolja ravnoteža
„Baletni plesači ne dobivaju vrtoglavicu kada se vrte jer se dio sustava unutarnjeg uha koji je odgovoran za ravnotežu prilagođava otkrivanju i tumačenju njihovog pokreta”, kaže Amir Kheradmand, dr. med., izvanredni profesor neurologije, otorinolaringologije i kirurgije glave i vrata na Sveučilištu Johns Hopkins.
Trenirajte svoj mozak radeći aktivnosti koje se oslanjaju na koordinaciju oka, glave i tijela kao što su ples i ping-pong.
Pazite na unos vitamina D
Metaanaliza šest randomiziranih studija pokazala je da uzimanje dodatka vitamina D može pomoći u sprječavanju ponavljajuće vrtoglavice povezane s BPPV-om. Nejasno je može li vitamin D pomoći kod vrtoglavice koja nije uzrokovana BPPV-om, stoga razgovarajte sa svojim liječnikom da vidite ima li suplementacija smisla za vas.
Prakticirajte zdrave navike
Vježbanje, uravnotežena prehrana, odgovarajuća hidratacija, san i upravljanje stresom mogu vam pomoći da zadržite kontrolu nad srčanim i mentalnim zdravstvenim stanjima, čime se smanjuje mogućnost vrtoglavice koja je povezana s njima.
Taktike upravljanja migrenom mogu na sličan način pomoći. Vodite dnevnik vrtoglavice koji će vama i vašem liječniku pomoći pronaći obrasce i rješenja.
Budite smireni
Kada ste usred vrtoglavice, sjednite ili lezite dok ne prođe – to vam pomaže u ublažavanju osjećaja i čuva vas da ne padnete i ozlijedite se. Usmjerite pogled na jednu nepokretnu točku i pritisnite ruke ili stopala u pod ili namještaj kako biste svom mozgu rekli da je vaše tijelo zapravo mirno.
Lijekovi (samo u dogovoru s liječnikom)
Lijekovi neće riješiti osnovni uzrok, ali mogu pružiti određeno olakšanje.
Posjetite stručnjaka
Ako imate BPPV, vestibularni stručnjak može izvesti jednostavne, ali učinkovite tehnike (kao što je Epleyjev manevar) za ponovno postavljanje sićušnih kristala kalcija u unutarnjem uhu koji mogu uzrokovati vrtoglavicu kada se pomaknu, piše Prevention.