BODYBUILDER Austin Dunham je u odličnoj formi, ali nedavno je priznao da je vodio sjedilački način života te je u prosjeku dnevno radio samo 3000 do 4000 koraka.
"Počeo sam se osjećati letargično, nisam imao toliko energije kao inače. Većinu dana sam sjedio", rekao je te odlučio to promijeniti i početi raditi 10.000 koraka u danu, u nadi da će mu to postati navika.
Nakon 30 dana i 300.000 koraka malo je smršavio. Kaže da mu je hodanje pomoglo da stvori veći kalorijski deficit i izgubi masnoće.
"Činjenica je da kada povećate svoj dnevni broj koraka, povećavate dnevnu potrošnju energije", ističe.
Međutim, osim fizičkih učinaka, primijetio je da ima više energije i da je spremniji nego prije.
"Osjećam da sam produktivniji. Ujutro napravim najmanje 5000 koraka i tako se pripremim za dan. Ne budim se i ne doručkujem kao prije, dan počinjem boravkom na suncu i svježem zraku", priča.
Naposljetku, otkrio je da je najveća promjena vidljiva po pitanju njegovog mentalnog zdravlja. Nije depresivan, opušteniji je i pozitivniji.
"Živim s manje stresa", zaključio je.