Foto: 123rf
Gubitak neželjene tjelesne težine.
TVRDNJA
Izgubit ćete od 2 – 5 kg tjedno.
TEORIJA
Različite namirnice imaju različit volumen, gustoću sastava te kalorijsku vrijednost. Konzumacija namirnica velikog volumena, a niske kalorijske vrijednosti omogućit će vam da se osjećate sitima dok istovremeno gubite gubite neželjene kilograme.
Uravnotežena prehrana
Ova dijeta sadržava preporučen unos proteina, ugljikohidrata, masti te drugih hranjivih tvari koje su potrebne za normalno funkcioniranje organizma.
Što podrazumijeva Volumetrics dijeta?
Hrana je podijeljena u 4 kategorije.
Prva kategorija obuhvaća namirnice vrlo niske gustoće, odnosno vodenasto voće i povrće, nemasno mlijeko i juhu.
Druga kategorija obuhvaća namirnice niske gustoće, a u ovu kategoriju ubrajaju se voće i povrće koje sadrži škrob, žitarice, mahunarke te nemasno meso i tjestenina.
Treća kategorija uključuje namirnice srednje gustoće poput pizze, pomfrita, kruha, peciva, sladoleda i kolača.
Četvrta kategorija uključuje namirnice visoke gustoće poput čipsa, čokoladnih bombona, maslaca te ulja.
Vi biste trebali konzumirati namirnice iz prve dvije kategorije, treću kategoriju možete uključiti samo povremeno, dok biste četvrtu kategoriju trebali svesti na minimum.
Prva kategorija obuhvaća namirnice vrlo niske gustoće, odnosno vodenasto voće i povrće, nemasno mlijeko i juhu.
Druga kategorija obuhvaća namirnice niske gustoće, a u ovu kategoriju ubrajaju se voće i povrće koje sadrži škrob, žitarice, mahunarke te nemasno meso i tjestenina.
Treća kategorija uključuje namirnice srednje gustoće poput pizze, pomfrita, kruha, peciva, sladoleda i kolača.
Četvrta kategorija uključuje namirnice visoke gustoće poput čipsa, čokoladnih bombona, maslaca te ulja.
Vi biste trebali konzumirati namirnice iz prve dvije kategorije, treću kategoriju možete uključiti samo povremeno, dok biste četvrtu kategoriju trebali svesti na minimum.
Za i protiv
- Osjećaj sitosti
- Raznolikost prehrane
- Nije dozvoljeno odstupanje od pravila
- Većinom samostalna priprema obrok
Preporučene namirnice
Preporučene namirnice dolaze iz prve dvije navedene kategorije.
Birajte one namirnice koje imaju visok udio vode u svom sastavu iz razloga kako biste osjetili sitost prilikom što manjeg unosa hrane. Preporučuje se konzumacija juha i jogurta.
Birajte one namirnice koje imaju visok udio vode u svom sastavu iz razloga kako biste osjetili sitost prilikom što manjeg unosa hrane. Preporučuje se konzumacija juha i jogurta.
Koliko košta ovaj način prehrane?
S obzirom na iznimno velik izbor preporučenih namirnica ne biste trebali osjetiti razliku u troškovima vaše prehrane. Ovdje se najvećim djelom razlikuje način pripreme određenih namirnica te se na primjer preporučuje kuhanje umjesto prženja krumpira.
Hoćete li izgubiti na tjelesnoj težini?
Cilj ove dijete upravo je gubitak neželjenih kilograma, pridržavajte se pravila i uživajte u pozitivnim promjenama.
Koliko je jednostavno slijediti ovu dijetu?
Ovu dijetu izrazito je jednostavno slijediti iz razloga to je sastavljena na način da ne osjećate glad.
Praktičnost
Ova je dijeta izrazito praktična iz razloga što ne sadrži striktna pravila, već je na vaš osobni odabir omogućeno kombiniranje preporučenih namirnica.
Sitost
Ova dijeta podrazumijeva mršavljenje bez osjećaja gladi.
Okus
Velika mogućnost kombinacija namirnica osigurat će vam bogatstvo okusa.
Fizička aktivnost
Ova dijeta isključivo podrazumijeva plan prehrane, ali opće je poznato kako je svakodnevna fizička aktivnost rezultira boljom formom, ali i boljim zdravstvenim stanjem.