ODLAZAK u daleku zemlju može biti vrlo uzbudljiv, ali postoji jedan veliki nedostatak: jet lag. Osjećaj iscrpljenosti tijekom dana i buđenje usred noći mogu biti frustrirajuće, osobito kad svoj odmor želite maksimalno iskoristiti.
Nutricionistica je otkrila pet namirnica koje mogu pomoći u smanjenju učinaka jet laga, tako da možete uživati u slobodnom vremenu.
Lubenica
Suh zrak u zrakoplovima može dovesti do dehidracije, zbog čega se putnici osjećaju umorno i nelagodno tijekom leta.
"Blaga dehidracija može biti veliki krivac za osjećaj neugode pri putovanju", rekla je nutricionistica Serena Poon za Insider. Konzumiranje hrane s visokim udjelom vode može pomoći u borbi protiv osjećaja umora i poboljšati koncentraciju.
Krastavci
Krastavci također imaju visok sadržaj vode te također sadrže antioksidanse koji mogu pomoći u smanjenju upale. To će vam pomoći da spavate bolje i dulje.
Višnje
Višnje sadrže melatonin, koji može pomoći u regulaciji sna. Melatonin čini da brže utonete u san i manje je vjerojatno da ćete se probuditi tijekom noći, što ga čini odličnim izvorom pomoći za jet lag.
Orašasti plodovi i sjemenke
Orašasti plodovi i sjemenke sjajni su izvori magnezija, koji vam može pomoći da zaspite. Magnezij pomaže ljudima da zaspe dublje i brže. Također pomaže tijelu da se opusti.
Grejp
Grejp sadrži puno vitamina C, koji može poboljšati kvalitetu vašeg sna. Ljudi koji unose više vitamina C spavaju bolje od onih koji pate od njegovog nedostatka. Također može pomoći u koncentraciji i spriječiti osjećaj umora.
"Visoke koncentracije vitamina C koreliraju s poboljšanim kognitivnim funkcijama kao što su pažnja, fokus i donošenje odluka", kaže Serena.