Foto: 123rf
U DVADESETIM godinama razina testosterona i hormona rasta je najviša, mišićna masa brzo raste i izražen je libido. Dvadesete godine su najbolje za iskoristiti sve te hormone koji bujaju u nama da bismo napravili zalihu mišića koji će vam služiti kada ostarite.
Plan treninga dvadesetogodišnjaka treba biti sastavljen od kompleksnih vježbi: različite kombinacije čučnjeva, mrtvih dizanja, iskoraka, potisaka s klupe i zgibova.
U toj našoj hormonalnoj bujici dovoljan nam je samo jedan ili dva dana odmora jer se tijelo brzo oporavi. Zbog izvođenja kompaktnih vježbi, dvadesetogodišnjaci moraju izričitu pozornost posvetiti tehnici i pravilnom izvođenju.
Nemojte da entuzijazam nadvlada razum.
Jedno od tajnih oružja svakog dvadesetogodišnjaka za dobru izgradnju tijela je količina sna jer od puberteta do 25. godine san nam je najpotrebniji, a ironično je što je to upravo i vrijeme kada većina nas najmanje spava, a najviše tulumari. (Preporučeni minimum 9 sati).
Opasnosti koje krije životna dob dvadesetogodišnjaka su neposjećivanje urologa, zanemarivanje zubi i pušenje.
Pssst! Pratite nas i sutra jer ćemo tada pisati o potrebnim treninzima i zdravoj prehrani dvadesetogodišnjaka.
Tvoj Trener