POTRES u Zagrebu uplašio je odrasle i najmlađe i nadolazeći dani, tjedni, čak i mjeseci bit će vrlo stresni. Svi će se s vremenom oporaviti, ali svaka obitelj različito doživljava potres, kao i naknadne potrese i podrhtavanja tla koji mogu potrajati mjesecima. Koliko će drugo trajati oporavak ovisi o tome što vam se dogodilo tijekom i nakon potresa te o količini štete i gubicima. Neki su teško ozlijeđeni, a neki su ostali bez krova nad glavom i osobnih stvari.

Reakcija djece ovisi o njihovoj dobi i iskustvu. Na reakciju djece na potres i njegove posljedice snažno utječe ponašanje njihovih roditelja, rođaka i drugih bližnjih. Ipak, treba znati da su neke reakcije češće od drugih, a popisao ih je The National Traumatic Stress Network.

Česte reakcije među djecom:

• Tjeskoba, strah, briga za sigurnost;
• Strah od novog potresa ili naknadnih podrhtavanja tla;
• Anksioznost zbog sigurnosti doma, škole ili drugih prostora u kojima borave;
• Promjene ponašanja: pojačana aktivnost, smanjena razina koncentracije i pažnje, razdražljivost, emocionalni ispadi, povlačenje u sebe;
• Tegobe poput glavobolje ili bolova u trbuhu;
• Promjene u radnim navikama, socijalnim odnosima i ponašanju u obiteljskom okruženju;
• Fokusiranost na potres (djeca mogu često govoriti o toj temi);
• Snažne reakcije na podsjetnike potresa (oštećene zgrade, pukotine u zidu, medijske izvještaje);
• Pojačana osjetljivost na zvukove (sirene, glasne zvukove, predmete koji padaju ili se razbijaju);
• Promjene apetita i spavanja;
• Smanjen interes za uobičajene aktivnosti;
• Kod mlađe djece izljevi bijesa, mokrenje u krevet, tepanje;
• Kod starije djece pijenje, drogiranje ili činjenje stvari kojima ozljeđuju sebe ili druge.

Što možete učiniti za sebe?

• Pobrinite se za sebe. Pijte puno vode, jedite pravilno i spavajte.
• Pomozite jedni drugima. Razgovarajte s prijateljima i obitelji, uključite se u aktivnosti.
• Odložite donošenje bitnih odluka. Izbjegavajte donošenje nepotrebnih odluka koje mijenjaju život u vremenu neposredno nakon potresa.
• Odmorite se. Ne pretjerujte s čišćenjem. Odvojite vrijeme za odmor i stvari u kojima uživate.

Što možete učiniti za svoje dijete?

• Razgovarajte s djecom. Neka djeca znaju da vam se mogu obratiti, pitati što ih zanima ili izraziti svoju zabrinutost. Možda će poželjeti razgovarati o svojim strahovima i brigama nekoliko puta, dajte im do znanja da ste tu za njih. 
• Budite uzor. Promjene uvjeta življenja mogu biti posebno stresne situacije za djecu. Naučit će kako se nositi sa situacijom kopirajući roditelje. Tijekom kaosa važno je ostati smiren. 
• Ohrabrite djecu. Pomozite im da se brinu o sebi tako da piju dovoljno vode, jedu pravilno i dovoljno spavaju.
• Pomozite djeci da se osjećaju sigurno. Pojasnite djeci kako se ponašati tijekom i nakon potresa. Moraju znati što će ih učiniti sigurnima. 
• Održavajte rutinu. Djeca će se osjećati sigurnijima ako nastavite s redovitim aktivnostima i rutinom.
• Održavajte “pravila”. Ako postoje pravila o dobrom ponašanju ili poštovanju odraslih, držite ih se i dalje. 
• Limitirajte izloženost djece medijima. Zaštitite dijete od prekomjernih vijesti o potresu na televiziji, internetu ili u novinama.
• Umirite djecu ako se brinu za prijatelje. Ako djeca pokazuju brigu za prijatelje, pojasnite im da se roditelji brinu o njima baš kao i vi za svoje dijete.
• Ohrabrite djecu da pomažu. Djeca će se bolje nositi sa situacijom i brže oporaviti ako mogu biti od pomoći. Uključite ih u aktivnosti.
• Budite strpljivi. Djeca će možda trebati vašu pomoć pri obavljanju domaće zadaće ili kućanskih poslova, budite tu za njih. 
• Uspavajte djecu. Djeca mogu nakon potresa osjećati strah zbog odvajanja od roditelja. Pomozite im da se umire, a ako je potrebno, budite uz njih dok ne zaspu.
• Pripazite što govorite dok razgovarate s odraslima. Djeca sve čuju i budite na oprezu kako ih ne biste uznemirili nekim izjavama koje možda neće razumjeti.
• Potražite profesionalnu pomoć. Ako dijete ima poteškoće mjesecima nakon potresa, roditelji bi trebali potražiti stručnu pomoć. 
• Pronađite pozitivne strane u svemu. Probudite u djeci nadu za bolju budućnost. Sve nedaće je lakše prevladati kada postoji pozitivan i optimističan pogled.