AKO BISTE željeli započeti s nekim režimom prehrane, a još uvijek niste odlučili koji odabrati, možda bi bilo dobro razmisliti o mediteranskoj prehrani, piše Fox News. Upravo je ta prehrana rangirana kao najbolja na godišnjoj listi najboljih vrsta prehrane US News and World Reporta za 2022., koju je rangirao panel stručnjaka.

Umjesto strukturirane prehrane, mediteranska prehrana je više obrazac prehrane koji se temelji na životnom stilu ljudi koji žive u zemljama na Mediteranu, navodi se u izvješću.

Mediteranska prehrana se usredotočuje na voće, povrće, cjelovite žitarice, grah, orašaste plodove, mahunarke, maslinovo ulje, bilje i začine. Osim što je rangirana kao najbolja u cjelini, mediteranska prehrana također je zauzela prvo mjesto na listama US News and World Reporta "Najbolje prehrane zasnovane na biljkama", "Najbolje prehrane za zdravlje srca", "Najbolje prehrane za dijabetes", "Najbolje prehrane za zdravu prehranu" i "Prehrane koje je najlakše slijediti".

Mediteranska prehrana također se izjednačila na 25. mjestu na listi "Najboljih brzih dijeta za mršavljenje" i na 12. mjestu na listi "Najboljih dijeta za mršavljenje".

DASH i fleksitarijanska na drugom mjestu

Nakon mediteranske dijete, US News and World Report otkrio je da su DASH dijeta - koja označava pristupe prehrani za zaustavljanje hipertenzije - i fleksitarijanska dijeta izjednačene na drugom mjestu.

Prema izvješću, DASH dijeta se usredotočuje na voće, povrće, cjelovite žitarice, nemasne proteine ​​i mliječne proizvode s niskim udjelom masti, dok fleksitarijanska dijeta potiče prvenstveno vegetarijansku prehranu, s povremenim mesom "kada se pojavi potreba", piše u izvješću US News i World Reporta.

Ostale visoko rangirane vrste prehrane

MIND prehrana, koja kombinira DASH i mediteransku prehranu i fokusira se na hranu koja poboljšava zdravlje mozga, zauzela je četvrto mjesto u kategoriji "Najbolje prehrane u cjelini", dok su prehrane Mayo Clinic, TLC, volumetrijska prehrana i WW prehrana izjednačene na petom mjestu.

Prema izvješću, prehrana Mayo Clinic usredotočuje se na zamjenu loših prehrambenih navika dobrima i u konačnici na stvaranje zdravijeg načina života, dok se TLC, što je skraćenica za Therapeutic Lifestyle Changes, usredotočuje na smanjenje kolesterola jedući povrće, voće, kruh, tjesteninu i nemasno meso.

U međuvremenu, volumetrijska prehrana temelji se na energetskoj gustoći hrane i odabiru koji će vam pomoći da se manje osjećate gladni. WW prehrana "inspirira zdrav život i poboljšava opće blagostanje", prema US News and World Reportu.