Što doručkuju oni koji su uspješno izgubili kilograme i postigli željenu formu?

M.J.

08:00, 21. rujna 2016.

Što doručkuju oni koji su uspješno izgubili kilograme i postigli željenu formu?

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Foto: weheartit

POKUŠAVAŠ izgubiti nekoliko kilograma? Prije nego što se odlučiš za neku dijetu, uzmi nekoliko smjernica od ljudi koji su uspješno smršavili.

Podaci prikupljeni putem popularne aplikacije "MyFitnessPal" prate dijetne navike preko 65 milijuna korisnika (aplikacija bilježi aktivnosti, težinu, prehrambene navike i slično), te su otkrili najčešće namirnice onih koji su zahvaljujući doručku izgubili preko 5 kilograma.

Podsjećamo te da ovo nisu jedine namirnice koje treba jesti, no svakako se isplati dodati ih prvom jutarnjem obroku.

1. Kava

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Ispijanje ovog ukusnog napitka može biti od znatne pomoći za sve one koji vježbaju ujutro. Jedno istraživanje je pokazalo kako će konzumiranje kave sat vremena prije treninga povećati sagorijevanje kalorija za oko 15 posto.

2. Banane

Za doručak je ponekad dovoljno napraviti bilo kakav smoothie od banane, te ćeš dobiti obilje nutrijenata i praktičan obrok koji možeš piti na putu do posla. Isprobaj smoothie od banane, cimeta, bademovog mlijeka i zobenih pahuljica!

3. Jaja

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Istraživanja su pokazala kako će doručak pun proteina pomoći pri kontroliranju gladi tijekom cijelog dana. Jaja su odličan izvor proteina, a možeš ih napraviti na stotinu različitih načina.

4. Borovnice

Sitno voće puno je antioksidansa, te će ti pomoći pri čišćenju organizma i mršavljenju.

5. Jagode

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Ukusne jagode odličan su izbor fit doručka. Dodaj im malo kozjeg sira i imaš ukusnu kombinaciju koja će ti uljepšati jutro.

6. Čaj

Čaj bi se trebao piti tijekom cijelog dana, počevši s jutrom. Za mršavljenje se preporučuju zeleni i žuti, a ako ih želiš zasladiti dodaj malo meda ili umjetni zaslađivač.