4 vježbe koje smanjuju podbradak
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Shutterstock
PODBRADAK se može pojaviti s viškom kilograma, dok su ga neki ljudi naslijedili i jednostavno imaju izražen višak ispod brade.
Kako god bilo, ovog nedostatka možeš se riješiti pomoću 4 jednostavne vježbe.
1. Podizanje brade
Stani ili sjedni i izravnaj leđa. Glavu nagni unatrag dok ne gledaš ravno u strop. Čvrsto napući usta kao da želiš poljubiti strop.
Probaj ne koristiti druge mišiće lica, koristi samo usne. "Poljubac" zadrži 5 sekundi, a zatim se opusti. Vježbu ponovi 5 do 10 puta.
Ova vježba isteže i oblikuje mišiće vilice, grla i vrata.
2. Okretanje vrata
Stani ili sjedni i izravnaj leđa. Udahni i lagano okreni glavu dok ti brada ne dotakne rame. Izdahni, polako se vrati u sredinu i bradom dotakni prsa. Udahni, podigni glavu i okreni ju na drugu stranu dok ne dotakne suprotno rame.
Vježbu ponovi 5 do 10 puta.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Okretanje vrata isteže i oblikuje mišiće vilice, grla i vrata, te smanjuje napetost i bol u vratu i ramenima.
3. Opuštanje vilice
Stani ili sjedni i izravnaj leđa. Duboko udahni kroz nos, pa izdahni istovremeno ispuštajući zvuk s čvrsto zatvorenim usnama. Dok udišeš i izdišeš, vilicu pomiči kao da žvačeš.
Kad završiš s izdahom, otvori usta što više možeš. Udahni i izdahni otvorenih usta, istovremeno ispuštajući glasni "ahh" zvuk. Vrh jezika lagano prisloni na stražnji dio donjih zubi i tako odmori vilicu.
Oba koraka ponovi 5 do 10 puta.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Opuštanje vilice ojačat će i istegnuti mišiće cijelog lica.
4. Vježba za plosnati mišić
Plosnati mišić je veliki mišić koji ide od vilice do ramena. Vježbaš li ovaj dio tijela, učvrstit ćeš bradu i grlo.
Stani ili sjedni i izravnaj leđa. Uvuci usne za zube, a kuteve usta usmjeri prema dolje. Lagano otvori usta i aktiviraj mišiće vilice. Usne čvrsto drži uz zube, a kutevi neka i dalje budu usmjereni nadolje. Donji dio vilice "migolji" gore - dolje 5 do 10 puta.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
