S HLADNIJIM mjesecima određeni pojedinci malo se više opuste i uživaju u hrani u kojoj možda ne bi trebali, što u mnogim slučajevima rezultira neželjenim kilogramima. Kako do toga ne bi došlo, a da vi i dalje možete uživati u hrani, dijetetičari su za Health Shots izdvojili zdrave i odlične vrste voća u kojima možete uživati u većoj količini.

Osim što ćete zadovoljiti potrebu za hranom, konzumiranjem ovih namirnica pozitivno utječete na probavu, čime dugoročno utječete na smanjenje kilograma i općenito zdraviju prehranu. 

Bobičasto voće

Bobičasto voće, poput jagoda, malina, borovnica i kupina, izvrstan je dodatak svakoj prehrani za mršavljenje. Ovo voće nije samo niskokalorično, već je i bogato antioksidansima, vlaknima i vitaminima. Visok sadržaj vlakana pomaže dulje zadržati osjećaj sitosti te smanjuje rizik od prejedanja.

Osim toga, bobičasto voće sadrži puno vode što pomaže u održavanju hidratacije tijekom dana. Možete ga konzumirati svježe ili dodati u jutarnji smoothie, jogurt ili zobene pahuljice.

Kruške

Kruške su još jedna zimska voćka koja može pridonijeti mršavljenju. Bogate su vlaknima, posebice pektinom, koji pomaže regulirati razinu šećera u krvi, pospješuje probavu i smanjuje apetit. Kruške također sadrže visok udio vode, što ih čini hidratantnim i zasitnim međuobrokom s malo kalorija.

Također, dobar su izvor antioksidansa koji smanjuju upale u tijelu i poboljšavaju cjelokupno metaboličko zdravlje. Možete ih jesti sirove ili narezane u salatama, prenosi Health Shots.

Grejp

Grejp se često smatra superhranom za mršavljenje zbog svoje sposobnosti ubrzavanja metabolizma i smanjenja apetita. Poznat je po tome što je niskokaloričan; polovica grejpa sadrži tek oko 40 kalorija. Bogat je vodom, što pomaže u hidrataciji i podržava zdravu probavu.

Prirodna kiselost grejpa pospješuje probavu, što je ključno za održavanje zdravog metabolizma. Konzumacija polovice grejpa prije obroka može pomoći u kontroli gladi i sprječavanju prejedanja.

Naranče

Naranče su bogate vitaminom C, esencijalnim nutrijentom koji jača imunitet i potiče metabolizam. Kada je riječ o mršavljenju, naranče su izvrstan izvor vlakana i vode što pomaže smanjiti glad i povećati osjećaj sitosti.

Osim što su niskokalorične, njihova prirodna slatkoća može zadovoljiti želju za šećerom, smanjujući potrebu za slatkim grickalicama. Možete ih konzumirati svježe ili dodati kriške naranče u salatu kao međuobrok.

Kivi

Kivi je mala, ali moćna voćka koja je niskokalorična, a bogata vitaminom C, kalijem i vlaknima. Ovo egzotično voće poznato je po svojoj sposobnosti da potiče zdravu probavu i regulira rad crijeva što je ključno za učinkovito mršavljenje.

Visok sadržaj vlakana također doprinosi osjećaju sitosti, smanjujući potrebu za nepromišljenim grickanjem. Njegova prirodna slatkoća i osvježavajući okus čine ga izvrsnim dodatkom voćnim salatama, smoothiejima ili kao zaseban međuobrok.