Ako ste jutros doručkovali neku od ove 4 stvari, pogriješili ste
Foto: 123RF
JESTE li imali takav doručak danas?
Ako je odgovor "da", danas vam donosimo razloge zašto on ne spada pod one kvalitetne, a već sutra imate priliku pojesti nešto bolje.
Zdravi sok
Bilo da ste ga napravili kod kuće ili kupili u nekoj specijaliziranoj trgovini, zdravi sokovi mogu sadržavati vrijedne hranjive tvari za poboljšanje vašeg imuniteta, no također sadrže puno kalorija bez vlakana, bjelančevina i zdravih masti koje će vam pružiti osjećaj sitosti. Umjesto toga, napravite proteinski smoothie, savjetuje portal PopSugar.
Smoothie samo s voćem
Voćne namirnice su super zdrave i pune vlakana, ali ponovno bez bjelančevina i zdravih masnoća zbog čega ćete vrlo brzo biti gladni ako za doručak pripremate smoothie samo s voćem. Dodajte mu proteinski prah, jogurt, sojino mlijeko, chia sjemenke, avokado, žitarice, orahe, kelj, špinat, brokulu ili mrkvu pa tek tada možemo razgovarati o kvalitetnom doručku.
Avokado tost
Avokado je bogat kalorijama, no nudi i zdrave masti te neka vlakna, ali sam po sebi na tostu nije najsretniji izbor za doručak. No ako mu dodate nekoliko kriški tvrdo kuhanih jaja, već govorimo o nečemu boljem. Također, uz proteinski smoothie samo avokado na tostu će također biti puno bolja kombinacija.
Žitarice
Iako su ukusne i brze i jednostavne za napraviti, one su vrlo bogate kalorijama i šećerima te im nedostaje vlakana, proteina i zdravih masti. Umjesto toga, pripremite zobene pahuljice u kefiru ili nemasnom jogurtu te im dodajte proteinskog praha, svježeg voća, bobice, bademe, orahe, malo meda i slično za kvalitetan doručak koji će vas zasititi.
Ovo je .
Homepage nacije.
ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom
Želite raditi na Indexu? Prijavite se
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati