Dva u jedan fitness treninzi možda su najefikasniji oblik tjelovježbe
KOLIKO ste često ostali zbunjeni pitanjem koji oblik tjelovježbe odabrati? Fitness industrija nudi kardio, trening snage, jogu, istezanje, treninge visokog, umjerenog ili niskog intenziteta, pliometriju i štošta drugo.
S obzirom na ponudu, teško je odlučiti čime se baviti, a u posljednje vrijeme sve se više ljudi zbog toga odlučuje za treninge dva u jedan. Umjesto da idu na dvije različite vrste treninga, ovako ubiju dvije muhe jednim udarcem.
Što su treninzi dva u jedan?
Koncept ovakvih treninga je vrlo jednostavan. Dvije odvojene fitness discipline spojene su u jedan sat. To mogu biti trčanje i treninzi s utezima, pilates i HIIT ili joga i ples.
Svrha je uštedjeti na vremenu jer ga ionako danas mnogi nemaju dovoljno, a kombinacijom dvije vrste treninga ljudi napornije vježbaju i zbog toga su takvi satovi najčešće efikasniji.
Najpopularniji dva u jedan trening sastoji se od kardija i treninga snage. Cilj mu je ubrzati srčani puls i uključiti što je moguće više mišićnih skupina.
"Sprintam ili radim neku drugu intenzivnu vježbu i prije nego što stignem o tome razmišljati, vrijeme je za drugu vježbu. Meni omiljena kombinacija uključuje trening otpora ili vježbe s utezima i trčanje na traci", izjavila je fitness blogerica Emma za metro.co.uk.
Koje su prednosti dva u jedan treninga?
Ako stalno radite jedne te iste vježbe, tijelo će se na njih naviknuti i neće više biti djelotvorne. S ovakvim treninzima to je nemoguće, smatra fitness instruktor Jamie.
"Tijelo stalno radi nešto drugačije i neće se zasititi i prestati pokazivati rezultate. Uključit ćete različite mišićne skupine kroz kraći period. Povećavanjem intenziteta vježbi, ubrzat ćete srčani puls i sagorijevati kalorije, riješiti se masti i ojačati", pojašnjava Jamie.
Ovakvi treninzi su idealan način da usavršite nove vještine jer možete kombinirati omiljenu vrstu treninga s nekim koji još niste imali prilike upoznati.
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati