U NOVOM Netflixovom dokumentarcu Homecoming Beyoncé je progovorila o višku kilograma s kojim se borila nakon rođenja blizanaca Rumi i Sira.

U trudnoći je došla do 98 kilograma, a za povratnički nastup na Coachelli morala se relativno brzo vratiti u formu. Zbog toga je odabrala prilično restriktivnu dijetu. Iz prehrane je izbacila kruh, ugljikohidrate, šećer, mliječne proizvode, meso i alkohol. Uz naporne treninge, vrlo je brzo shvatila da to nije održivo.

“Gladovala sam. Definitivno sam pretjerala i nikada, ali nikada si više ne bih to dopustila", rekla je Beyoncé.

U tijelo je unosila manje od tisuću kalorija u danu zbog čega se suočila s brojnim problemima. 

“Bilo je dana kada sam mislila da više nikada neću biti ista. Ni tjelesno, ni po pitanju snage i izdržljivosti”, pojasnila je slavna pjevačica.

Ekstremne dijete poput ove koju je ona odabrala, kažu stručnjaci, nisu dobre za metabolizam, a ni za psihičko zdravlje. 

“Ljudi koji ih slijede izlažu se riziku od poremećaja prehrane. Postaju opsjednuti hranom i kalorijama i preokupirani vlastitom težinom, oblikom tijela i veličinom odjeće. Što se tijela tiče, hormonalne promjene mogu utjecati na plodnost, kontrolu razine šećera u krvi i dugoročno održavanje težine. Ekstremne dijete nisu dugoročno sigurne”, pojašnjava dijetetičarka Susie Burrell za Body and Soul.

Burrell smatra da su osobama poput Beyoncé lako dostupni osobni kuhari, nutricionisti i treneri pa je definitivno jednostavnije odabrati zdrav način mršavljenja.

Ekstremne dijete u vrlo kratkom roku obećavaju nevjerojatne rezultate, ali uvijek morate biti svjesni dugoročnog učinka koji će imati na vaše tijelo i organizam.

“Zbog svega navedenog, umjesto brzinskih dijeta, dajte si više vremena i postavite realne ciljeve”, savjet je liječnice Julianne Barry.

Uz dugoročne promjene životnog stila osjetit ćete zdravu razliku, kaže dr. Barry i navodi što možete učiniti:

- reducirajte unos alkohola

- reducirajte unos šećera

- uključite u prehranu više proteina

- pronađite dijetu bogatu voćem i povrćem, orašastim plodovima, mahunarkama i cjelovitim žitaricama


- reducirajte stres

- jedite hranu koja obiluje zdravim mastima

- bavite se fizičkim aktivnostima kako bi vam metabolizam bio brži

- pronađite vježbe koje volite


- tjedno se preporučuje oko 150 minuta treninga umjerene jačine


- pokušajte dnevno napraviti 10.000 koraka.