Koji sve simptomi ukazuju na nedostatak magnezija u organizmu?
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: 123rf
MAGNEZIJ je iznimno bitan za jer sudjeluje u više od 300 metaboličkih procesa u našem tijelu. On je četvrti najčešći mineral u ljudskom tijelu, a najviše ga pronalazimo u zubima i kostima. Ostatak se nalazi u mišićnom tkivu i stanicama te krvi.
Funkcija magnezija u ljudskom tijelu jest unaprijediti metaboličke procese poput oslobađanja energije iz hrane i njezinog prijenosa kroz tijelo ali i sudjeluje u stvaranju proteina. Svakoj stanici je potrebna odgovarajuća količina magnezija jer u protivnom njezino djelovanje slabi.
Nedostatak magnezija može uzrokovati:
- gubitak apetit
- bolove u mišićima
- grčenje mišića
- umor
- pospanost
- nervozu
- migrenu
- glavobolju
- vrtoglavicu
Tekst se nastavlja ispod oglasa
- razdražljivost
S obzirom da znamo da nedostatak magnezija tijelo crpi iz kostiju, ukoliko dođe do dužeg perioda s nedostatkom magnezija, to stanje može biti vrlo opasno.
Tijelo ne može samo stvoriti magnezij pa ga je potrebno unijeti putem hrane i pića. Preporučuje se dnevni unos od 300-400mg za odraslog čovjeka. Te potrebe možete zadovoljiti unosom 3-4 dcl prirodne mineralne vode koja naravno sadrži magnezij.
Hrana koja je odličan izvor magnezija:
Tekst se nastavlja ispod oglasa
- orašasti plodovi (bademi, orasi, brazilski oraščići, sezam)
- zeleno lisnato povrće ( blitva, špinat)
- banane
- paprika
- smokve
- bundevine sjemenke
- sjemenke suncokreta
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
