SVI DOBRO znamo da je raznolika prehrana bogata nutrivnim vrijednostima jedna od najvažnijih stvari za održavanje našeg zdravlja na zavidnoj razini. Međutim, isto tako ponekad je nemoguće isključivo iz prehrane dobiti sve potrebne vitamine i minerale, donosi Eat This. Upravo zbog toga u nastavku donosimo četiri najčešća znaka koji ukazuju na to da vašem organizmu nedostaju određeni vitamini ili minerali.

Postajete umorni i lako gubite dah

Redovito doživljavanje niske razine energije može biti znak raznih problema. Naprimjer, možda ste bolesni, možda imate previše posla ili možda ne spavate dovoljno dobro. U isto vrijeme, poteškoće s disanjem mogu biti znak da morate provjeriti zdravlje svojih pluća. Međutim, ovi simptomi također mogu biti znak nedostatka željeza.

Imate lomljivu kosu ili nokte

Kako donosi Healthline, suha kosa sklona pucanju može biti rezultat korištenja štetnih proizvoda za oblikovanje kose ili određenih zdravstvenih problema. Što se tiče lomljivih noktiju, oni mogu biti uzrokovani hipotireozom, Raynaudovim sindromom i starenjem, kao i nedostatkom vlage. Osim toga, stručnjaci objašnjavaju da lomljiva kosa i nokti mogu biti znak nedostatka hranjivih tvari, što znači da možda ne dobivate dovoljno cinka, željeza ili vitamina B.

Često ste bolesni

Ako primijetite da imate više od tri do četiri prehlade godišnje, to bi mogao biti znak da vam nedostaju ključne hranjive tvari u vašem tijelu kao što su vitamin A, C i D, upozoravaju liječnici ističući da je loš imunološki sustav nešto što morate izbjegavati kako biste bili zdravi. Osim što vam pomaže u borbi protiv prehlade, vaš imunološki sustav može vas zaštititi od raznih klica i neželjenih organizama kao što su virusi, paraziti, bakterije i gljivice, kao i od bolesti te raznih infekcija, piše Cleveland Clinic.

Skloni ste ozljedama

Ako imate lomljive kosti te ste skloni ozljedama, liječnici upozoravaju da biste mogli imati manjak kalcija ili vitamina D u organizmu koje imaju važnu ulogu u zdravlju i čvrstoći kostiju.