index.hr index.hr

Ojačajte kralježnicu ovim vježbama

F.P.
Zadnja nadopuna: 15:09, 07. prosinca 2017.
Ojačajte kralježnicu ovim vježbama

Foto: 123rf

ZDRAV život i fizička aktivnost imaju niz prednosti u životu svakog čovjeka, a osim mišića koji će biti jači te metabolizma koji će biti bolji, brži i zdraviji, vježbanjem ćete učiniti čuda i za svoju kralježnicu.

Ako patite od bolova u kralježnici ili vas je sjedalački način života poprilično iskrivio, ove će vam vježbe dobro doći da se opet pravilno uspravite te da vam cijeli gornji dio tijela postane jači.

Vježbe smo pronašli na stranicama portala Health.

1. Scarecrow

2. Superman i swimmers

3.  Dumbbell Upright External Rotation

4. Seated T-spine Openers

5. Farmer's Walk 

6. Kettlebell Halo 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#zdravlje #fitprva #postura #jaka leđa #ravna kralježnica #uspravan stav
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Neurolog nikad ne jede jedan popularni i "zdravi" doručak, objasnio zašto

Evo kako zeleno lisnato povrće djeluje na lijekove za sprečavanje krvnih ugrušaka

Ako želite brinuti o zdravlju srca, počnite jesti ove namirnice bogate magnezijem

Jedan brzi međuobrok trebate češće jesti jer pozitivno utječe na kognitivno zdravlje

Evo koliko sklekova biste trebali moći napraviti ovisno o dobi

Liječnik: Ako uzimate dodatke prehrani, pripazite na dvije stvari

Tri vrste hrane koje štete zdravlju crijeva, prema dijetetičarima

Nutricionistica: Želite bolji i brži metabolizam? Počnite jesti ove namirnice

Dijetetičarke: Pet najboljih čajeva koje trebate piti za bolju razinu šećera u krvi

Studija otkrila broj koraka koji smanjuje rizik od smrti uzrokovanih bolestima srca

Ako želite bolje spavati, prije odlaska u krevet konzumirajte ovu hranu i piće

Dvije namirnice koje pridonose zdravlju crijeva i mozga, prema nutricionistima

8 namirnica koje trebate više jesti ako ste brzo nakon buđenja iscrpljeni i umorni

U nekim zemljama žene ulaze u menopauzu u ranim 40-ima. Zašto?

Liječnici: Želite smanjiti rizik od raka? Iz prehrane izbacite tri stvari

Dijetetičarka tvrdi da bismo jedno povrće često trebali jesti za zdravlje bubrega

Istraživanje: Svakodnevna navika može smanjiti rizik od demencije za 12 posto

Kardiokirurg nikad ne konzumira četiri vrste hrane i pića iz jednog važnog razloga

Najbolje vrijeme za doručak ako imate visok krvni tlak, prema dijetetičarkama

Sezona je kestena. Evo zašto se isplati uvrstiti ih na jelovnik

Znanstvenici: Ako želite zdravo stariti, prestanite konzumirati ovu vrstu hrane

Popularni jutarnji napitak mogao bi smanjiti rizik od demencije, pokazuje studija

Kako biste smanjili rizik od demencije, svaki dan jedite jednu vrstu bobičastog voća

Nutricionistica dijeli tri namirnice koje pridonose upali i probavnim problemima

Jednostavna aktivnost može produljiti život za tri godine, pokazuje istraživanje

Savjetnica za prehranu otkrila što se događa kada pijemo kavu na prazan želudac

Kardiokirurg: Ne zanemarujte tri simptoma koja ukazuju na probleme sa srcem

Rani znak demencije možete primijetiti dok doručkujete, prema istraživanju

Kardiolog: Izbacivanje ove namirnice iz prehrane može sniziti kolesterol i krvni tlak

Dijetetičari: Ako želite vitku liniju, prestanite konzumirati dva pića
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Neurolog nikad ne jede jedan popularni i "zdravi" doručak, objasnio zašto

Evo kako zeleno lisnato povrće djeluje na lijekove za sprečavanje krvnih ugrušaka

Ako želite brinuti o zdravlju srca, počnite jesti ove namirnice bogate magnezijem

Jedan brzi međuobrok trebate češće jesti jer pozitivno utječe na kognitivno zdravlje

Evo koliko sklekova biste trebali moći napraviti ovisno o dobi

Liječnik: Ako uzimate dodatke prehrani, pripazite na dvije stvari

Tri vrste hrane koje štete zdravlju crijeva, prema dijetetičarima

Nutricionistica: Želite bolji i brži metabolizam? Počnite jesti ove namirnice

Dijetetičarke: Pet najboljih čajeva koje trebate piti za bolju razinu šećera u krvi

Studija otkrila broj koraka koji smanjuje rizik od smrti uzrokovanih bolestima srca

Ako želite bolje spavati, prije odlaska u krevet konzumirajte ovu hranu i piće

Dvije namirnice koje pridonose zdravlju crijeva i mozga, prema nutricionistima

8 namirnica koje trebate više jesti ako ste brzo nakon buđenja iscrpljeni i umorni

U nekim zemljama žene ulaze u menopauzu u ranim 40-ima. Zašto?

Liječnici: Želite smanjiti rizik od raka? Iz prehrane izbacite tri stvari

Dijetetičarka tvrdi da bismo jedno povrće često trebali jesti za zdravlje bubrega

Istraživanje: Svakodnevna navika može smanjiti rizik od demencije za 12 posto

Kardiokirurg nikad ne konzumira četiri vrste hrane i pića iz jednog važnog razloga

Najbolje vrijeme za doručak ako imate visok krvni tlak, prema dijetetičarkama

Sezona je kestena. Evo zašto se isplati uvrstiti ih na jelovnik

Znanstvenici: Ako želite zdravo stariti, prestanite konzumirati ovu vrstu hrane

Popularni jutarnji napitak mogao bi smanjiti rizik od demencije, pokazuje studija

Kako biste smanjili rizik od demencije, svaki dan jedite jednu vrstu bobičastog voća

Nutricionistica dijeli tri namirnice koje pridonose upali i probavnim problemima

Jednostavna aktivnost može produljiti život za tri godine, pokazuje istraživanje

Savjetnica za prehranu otkrila što se događa kada pijemo kavu na prazan želudac

Kardiokirurg: Ne zanemarujte tri simptoma koja ukazuju na probleme sa srcem

Rani znak demencije možete primijetiti dok doručkujete, prema istraživanju

Kardiolog: Izbacivanje ove namirnice iz prehrane može sniziti kolesterol i krvni tlak

Dijetetičari: Ako želite vitku liniju, prestanite konzumirati dva pića