index.hr index.hr

Ovaj jednostavan trening s vijačom topi kilograme kao od šale

Index Fit
10:27, 06. siječnja 2021.
Ovaj jednostavan trening s vijačom topi kilograme kao od šale
Foto: Pexels

AKO TRAŽITE način da sagorite blagdanske kalorije, ima puno načina da to učinite i kod kuće. Sve što trebate je uže za preskakanje i nešto prostora.

Naime, uže za preskakanje je jako koristan alat za topljenje sala i gradnju mišića, a mnogi su ga zaboravili nakon završetka osnovne škole. 

Pronašli smo jedan trening za one koji i nisu u najboljoj kondiciji, uz koji će vrlo brzo na svom tijelu vidjeti rezultate.

  • standardni skokovi: 20 sekundi
  • odmor: 10 sekundi
  • skakanje na desnoj nozi: 20 sekundi
  • odmor: 10 sekundi
  • skakanje na lijevoj nozi: 20 sekundi
  • odmor: 10 sekundi
  • visoki skokovi: 20 sekundi
  • odmor: 10 sekundi
  • standardni skokovi: 20 sekundi
  • odmor: minutu

Ponovite kroz dva do tri kruga.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#vijača #uže za preskakanje
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Znanstvenici: Ako želite zdravo stariti, prestanite konzumirati ovu vrstu hrane

Jednostavna aktivnost može produljiti život za tri godine, pokazuje istraživanje

Nutricionistica dijeli tri namirnice koje pridonose upali i probavnim problemima

Savjetnica za prehranu otkrila što se događa kada pijemo kavu na prazan želudac

Kardiolog: Izbacivanje ove namirnice iz prehrane može sniziti kolesterol i krvni tlak

Rani znak demencije možete primijetiti dok doručkujete, prema istraživanju

Kardiokirurg: Ne zanemarujte tri simptoma koja ukazuju na probleme sa srcem

Jennifer Aniston otkrila kojoj supernamirnici duguje vitku liniju i sjajnu kožu

Oni koji žele smanjiti visceralnu masnoću, trebaju prestati s jednom životnom navikom

Liječnica upozorava: Ako spavate u ovom položaju, možda imate ozbiljan problem

Nutricionist upozorava na tri dodatka koja mogu naštetiti zdravlju srca

Sve je više slučajeva raka debelog crijeva kod mladih. Evo najčešćih simptoma

Omiljena jesenska namirnica jača imunitet i štiti zdravlje: "Puna je antioksidansa"

Dijetetičari: Ako želite vitku liniju, prestanite konzumirati dva pića

Trener otkriva što se događa s vašim tijelom nakon 30 dana redovitog treninga

Liječnik: Žene starije od 50 godina iz prehrane trebaju izbaciti tri stvari

Istraživanja: Višak jednog nutrijenta može poticati rast tumora

Trener: 3 vježbe zahvaljujući kojima ćete u 30 dana izgubili više od četiri kilograma

Što se događa s tijelom ako svaki dan jedemo ciklu?

Simptomi srčanog udara mogu se javiti tjednima prije. Evo koji su najčešći

Liječnik otkriva koje promjene uvesti u život ako ste saznali da imate preddijabetes

Veliko znanstveno otkriće moglo bi omogućiti ranije prepoznavanje artritisa

Dijetetičarka tvrdi da ove vrste čajeva doprinose zdravom mršavljenju

Pet najboljih protuupalnih namirnica koje smanjuju nadutost, prema nutricionistima

Liječnici: Želite bolji imunitet? Usvojite pet navika

Sedam vrsta hrane koje jačaju imunitet i pomažu u borbi protiv prehlade i gripe

Liječnica otkriva četiri navike koje doprinose dugovječnosti

Dva najčešća simptoma gripe koja doktori uočavaju ove sezone

Ako nakon treninga osjećate bolove u mišićima, konzumirajte ovih 7 vrsta hrane i pića

Gastroenterolozi: Nikad ne radite jednu stvar ako osjetite bol u trbuhu
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Znanstvenici: Ako želite zdravo stariti, prestanite konzumirati ovu vrstu hrane

Jednostavna aktivnost može produljiti život za tri godine, pokazuje istraživanje

Nutricionistica dijeli tri namirnice koje pridonose upali i probavnim problemima

Savjetnica za prehranu otkrila što se događa kada pijemo kavu na prazan želudac

Kardiolog: Izbacivanje ove namirnice iz prehrane može sniziti kolesterol i krvni tlak

Rani znak demencije možete primijetiti dok doručkujete, prema istraživanju

Kardiokirurg: Ne zanemarujte tri simptoma koja ukazuju na probleme sa srcem

Jennifer Aniston otkrila kojoj supernamirnici duguje vitku liniju i sjajnu kožu

Oni koji žele smanjiti visceralnu masnoću, trebaju prestati s jednom životnom navikom

Liječnica upozorava: Ako spavate u ovom položaju, možda imate ozbiljan problem

Nutricionist upozorava na tri dodatka koja mogu naštetiti zdravlju srca

Sve je više slučajeva raka debelog crijeva kod mladih. Evo najčešćih simptoma

Omiljena jesenska namirnica jača imunitet i štiti zdravlje: "Puna je antioksidansa"

Dijetetičari: Ako želite vitku liniju, prestanite konzumirati dva pića

Trener otkriva što se događa s vašim tijelom nakon 30 dana redovitog treninga

Liječnik: Žene starije od 50 godina iz prehrane trebaju izbaciti tri stvari

Istraživanja: Višak jednog nutrijenta može poticati rast tumora

Trener: 3 vježbe zahvaljujući kojima ćete u 30 dana izgubili više od četiri kilograma

Što se događa s tijelom ako svaki dan jedemo ciklu?

Simptomi srčanog udara mogu se javiti tjednima prije. Evo koji su najčešći

Liječnik otkriva koje promjene uvesti u život ako ste saznali da imate preddijabetes

Veliko znanstveno otkriće moglo bi omogućiti ranije prepoznavanje artritisa

Dijetetičarka tvrdi da ove vrste čajeva doprinose zdravom mršavljenju

Pet najboljih protuupalnih namirnica koje smanjuju nadutost, prema nutricionistima

Liječnici: Želite bolji imunitet? Usvojite pet navika

Sedam vrsta hrane koje jačaju imunitet i pomažu u borbi protiv prehlade i gripe

Liječnica otkriva četiri navike koje doprinose dugovječnosti

Dva najčešća simptoma gripe koja doktori uočavaju ove sezone

Ako nakon treninga osjećate bolove u mišićima, konzumirajte ovih 7 vrsta hrane i pića

Gastroenterolozi: Nikad ne radite jednu stvar ako osjetite bol u trbuhu