index.hr index.hr

Ovaj jednostavan trening s vijačom topi kilograme kao od šale

Index Fit
10:27, 06. siječnja 2021.
Ovaj jednostavan trening s vijačom topi kilograme kao od šale
Foto: Pexels

AKO TRAŽITE način da sagorite blagdanske kalorije, ima puno načina da to učinite i kod kuće. Sve što trebate je uže za preskakanje i nešto prostora.

Naime, uže za preskakanje je jako koristan alat za topljenje sala i gradnju mišića, a mnogi su ga zaboravili nakon završetka osnovne škole. 

Pronašli smo jedan trening za one koji i nisu u najboljoj kondiciji, uz koji će vrlo brzo na svom tijelu vidjeti rezultate.

  • standardni skokovi: 20 sekundi
  • odmor: 10 sekundi
  • skakanje na desnoj nozi: 20 sekundi
  • odmor: 10 sekundi
  • skakanje na lijevoj nozi: 20 sekundi
  • odmor: 10 sekundi
  • visoki skokovi: 20 sekundi
  • odmor: 10 sekundi
  • standardni skokovi: 20 sekundi
  • odmor: minutu

Ponovite kroz dva do tri kruga.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#vijača #uže za preskakanje
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Tri namirnice koje nikada ne bismo smjeli ponovo zagrijavati, prema nutricionistici

Navika broj jedan koju morate prestati raditi ako želite bolje metaboličko zdravlje

Zašto su zelene oči toliko rijetke? Evo objašnjenja stručnjaka

Glavna stvar koju morate napraviti nakon obilnog obroka, prema dijetetičarki

Prokulice su jedno od najzdravijih vrsta povrća koje možete jesti, evo zašto

Kognitivne funkcije noćnih sova su superiornije nego kod onih koji rano ustaju

Nutricionistica: Ako želite bolje zdravlje mozga i koncentraciju, uzimajte 2 dodatka

Tri omiljene poslastice koje štete zdravlju srca, prema dijetetičarima

Iznenađujuća navika koju stručnjaci preporučuju za bolju jutarnju koncentraciju

17 namirnica koje imaju više šećera nego što mislite

Kardiokirurg: Dvije vrste pića mogu povisiti razinu kolesterola i oštetiti jetru

Trener objasnio što se događa tijelu ako svaki dan radite kardio trening

Gastroenterolog tvrdi da poslije večere uvijek prakticira jednu naviku

Pitali smo nutricionisticu je li smrznuto voće i povrće nezdravo. Evo što kaže

Sedam razloga zašto je kikiriki odlična namirnica koju trebamo češće jesti zimi

Menopauza može pogoršati reumatoidni artritis, pokazala je nova studija

Glavni uzrok debljanja u menopauzi na koji vas nitko ne upozorava, prema liječnici

Znanstvenici otkrili tko ima najveći rizik od raka debelog crijeva u mladoj dobi

Važan vitamin može olakšati simptome smrtonosne plućne bolesti, pokazuje istraživanje

Novo istraživanje otkrilo kako točno kava utječe na crijeva

Zašto se javlja jo-jo efekt? Znanstvenici: Masne stanice pamte pretilost

Nutricionistice: Ako ste navečer pojeli puno šećera, idući dan napravite ove stvari

Ginekologinja tvrdi da žene u postmenopauzi trebaju smanjiti unos jednog nutrijenta

Jedna jabuka na dan tjera doktora iz kuće van. Istina ili mit?

Jednostavna vježba za koljena može zaštititi zdravlje nakon 50. godine

Oni koji žele smanjiti kolesterol moraju prestati s jednom prehrambenom navikom

Dijetetičari otkrili kojih pet vrsta voća jesti zimi za uspješan gubitak kilograma

Gastroenterolozi tvrde da trebate prestati s jednom navikom dok obavljate nuždu

Evo zašto ne bismo trebali spremati ostatke hrane u aluminijsku foliju

Prvi put je izliječena rijetka i smrtonosna kožna bolest
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Tri namirnice koje nikada ne bismo smjeli ponovo zagrijavati, prema nutricionistici

Navika broj jedan koju morate prestati raditi ako želite bolje metaboličko zdravlje

Zašto su zelene oči toliko rijetke? Evo objašnjenja stručnjaka

Glavna stvar koju morate napraviti nakon obilnog obroka, prema dijetetičarki

Prokulice su jedno od najzdravijih vrsta povrća koje možete jesti, evo zašto

Kognitivne funkcije noćnih sova su superiornije nego kod onih koji rano ustaju

Nutricionistica: Ako želite bolje zdravlje mozga i koncentraciju, uzimajte 2 dodatka

Tri omiljene poslastice koje štete zdravlju srca, prema dijetetičarima

Iznenađujuća navika koju stručnjaci preporučuju za bolju jutarnju koncentraciju

17 namirnica koje imaju više šećera nego što mislite

Kardiokirurg: Dvije vrste pića mogu povisiti razinu kolesterola i oštetiti jetru

Trener objasnio što se događa tijelu ako svaki dan radite kardio trening

Gastroenterolog tvrdi da poslije večere uvijek prakticira jednu naviku

Pitali smo nutricionisticu je li smrznuto voće i povrće nezdravo. Evo što kaže

Sedam razloga zašto je kikiriki odlična namirnica koju trebamo češće jesti zimi

Menopauza može pogoršati reumatoidni artritis, pokazala je nova studija

Glavni uzrok debljanja u menopauzi na koji vas nitko ne upozorava, prema liječnici

Znanstvenici otkrili tko ima najveći rizik od raka debelog crijeva u mladoj dobi

Važan vitamin može olakšati simptome smrtonosne plućne bolesti, pokazuje istraživanje

Novo istraživanje otkrilo kako točno kava utječe na crijeva

Zašto se javlja jo-jo efekt? Znanstvenici: Masne stanice pamte pretilost

Nutricionistice: Ako ste navečer pojeli puno šećera, idući dan napravite ove stvari

Ginekologinja tvrdi da žene u postmenopauzi trebaju smanjiti unos jednog nutrijenta

Jedna jabuka na dan tjera doktora iz kuće van. Istina ili mit?

Jednostavna vježba za koljena može zaštititi zdravlje nakon 50. godine

Oni koji žele smanjiti kolesterol moraju prestati s jednom prehrambenom navikom

Dijetetičari otkrili kojih pet vrsta voća jesti zimi za uspješan gubitak kilograma

Gastroenterolozi tvrde da trebate prestati s jednom navikom dok obavljate nuždu

Evo zašto ne bismo trebali spremati ostatke hrane u aluminijsku foliju

Prvi put je izliječena rijetka i smrtonosna kožna bolest