POSTOJE mnogi čimbenici koji mogu igrati ulogu u tome koliko ćemo spavati. Naša prehrana, razina tjelesne aktivnosti i dnevne navike važne su komponente koje određuju kada ćemo završiti dan i ušuškati se u krevet.

Ako niste sigurni koji je izvor vaših problema sa spavanjem, gastroenterolog i autor knjige The Fibre Fueled Cookbook, Will Bulsiewicz, možda ima odgovor. Na Instagramu je podijelio objavu u kojoj je otkrio da su neke namirnice i napitci možda dio naše rutine, a uzrokuju budnost.

"Prestanite konzumirati kofein poslijepodne, pogotovo ako loše spavate", rekao je.

Bulsiewicz se pozvao na studiju iz prosinca 2022., objavljenu u International Journal of Molecular Sciences, i naglasio što se događa s cjelokupnim zdravljem kada unos kofeina poremeti san.

"Pokazalo se da kronični nedostatak sna, kao posljedica unosa kofeina, zapravo može utjecati na naša crijeva", dodao je.

Ovo upozorenje ne znači da morate u potpunosti izbjegavati kofein. Ako ujutro popijete kavu, to nije problem, napominje liječnik.

"Zapravo će kava u jutarnjim satima biti dobra za vas, ali budite oprezni s kofeinom u poslijepodnevnim satima, što se odnosi i na čajeve i na energetska pića", zaključio je.