VAŠA koža je prozor u vaše tijelo i otkriva puno o vama. Od izbijanja akni tijekom tinejdžerskih godina do blistavog sjaja trudnoće i sunčanih pjegica u zrelim godinama, i vaša dob i vaše zdravlje odražavaju se na vašoj koži.

Koža ima mnoge funkcije, a njena je najvažnija uloga biti prva linija obrane između našeg tijela i vanjskog svijeta, štiteći nas od bakterija, virusa, onečišćenja i kemijskih tvari s kojima se susrećemo na radnom mjestu i kod kuće.

Mnogi čimbenici utječu na vašu kožu

Genetika, starenje, hormoni i stanja poput dijabetesa unutarnji su čimbenici koji utječu na kožu. Na neke od njih ne možete utjecati, ali postoji mnogo vanjskih čimbenika na koje možete utjecati.

Vanjski utjecaji, kao što su nezaštićeno izlaganje suncu i prečesto kupanje prevrućom vodom, mogu oštetiti kožu. Nezdrava prehrana, stres, nedostatak sna, nedovoljno kretanja, dehidracija, pušenje i određeni lijekovi mogu utjecati na sposobnost kože da djeluje kao učinkovita zaštitna barijera.

Savjeti Medical News Todaya mogli bi vam pomoći da bolje brinete za svoju kožu u vidu prehrane

Mango: Sadrži spojeve s antioksidacijskim svojstvima. Ovi spojevi pomažu zaštititi sastavne dijelove kože kao što je kolagen.

Rajčice: Jedna studija na miševima otkrila je da dnevna konzumacija rajčica smanjuje mogućnost razvoja raka kože za 50 posto nakon izlaganja UV svjetlu.

Istraživanja su pokazala da uključivanje rajčica u obroke može pomoći u zaštiti od opeklina od sunca. Nakon 10 tjedana ljudi koji su konzumirali 40 grama umaka od rajčice dnevno imali su 40 posto manje opeklina od sunca od kontrolne skupine.

Smatra se da likopen, pigment koji im daje crvenu boju, igra ulogu u zaštitnom učinku od UV oštećenja.

Maslinovo ulje: Povezano je s manjim rizikom od brzog starenja lica, odnosno kumulativnog oštećenja kože koje uključuje bore, tamne mrlje i promjenu boje, koji su rezultat dugotrajnog izlaganja sunčevoj svjetlosti.

Kakao: Flavanoli koji se nalaze u tamnoj čokoladi mogu poboljšati strukturu i funkciju kože. Znanstvenici su otkrili da flavanoli smanjuju hrapavost i ljuštenje kože, povećavaju hidraciju kože i pomažu u obrani od oštećenja od UV zraka.

Zeleni čaj: Povezan je s mnogim blagodatima za kožu. Polifenoli, spojevi koji se nalaze u zelenom čaju, pomlađuju umiruće stanice kože, što sugerira da bi mogli biti korisni za zacjeljivanje rana ili liječenje određenih stanja kože.

Bijeli čaj: Jedna studija ukazuje na to da neki sastojci u bijelom čaju mogu zaštititi kožu od oksidativnog stresa i oštećenja imunoloških stanica.

Kelj: Jedan od najboljih izvora luteina i zeaksantina. Lutein i zeaksantin mogu zaštititi kožu od oštećenja uzrokovanih UV zrakama.

Omega-3 kiseline: Nalaze se u masnoj ribi, orašidima, sjemenkama bundeve te uljima kao što su laneno i kukuruzno. Mogu spriječiti isušivanje i ljuštenje kože.

Soja: Može pomoći smanjiti bore koje se pojavljuju u vanjskom kutu očiju kod žena u menopauzi.