SUPERFIT mama i profesorica tjelesnog Belinda Norton često dobiva komplimente na račun svoje impresivne linije koju, kako tvrdi, duguje treninzima s utezima. Ova 43-godišnjakinja svakoga dana izvodi i 30-minutni kardio trening, a svjesna je i da puno toga ovisi o prehrani.

"Naše zdravlje i naša dobrobit je određena time kako naše tijelo funkcionira i koliko su veliki naši mišići", izjavila je Norton. 

Ona slijedi pet stvari koje naziva zlatnim pravilima.

1. Ograničen unos šećera i soli

Velike količine šećera i soli, smatra Norton, uzrokuju oticanje zglobova, a onda i povećavaju vjerojatnost ozljede.

2. Izbjegavanje sokova

Iako neki fitness fanatici dan započinju zelenim sokom ili smoothiejem, ova žena nije među njima.

"Često posežemo za brzim rješenjima, ali sokovi su puni šećera i ne osiguravaju tijelu ono što mu treba - običnu, čistu vodu", pojašnjava.

3. Joga, pilates ili istezanje

Norton smatra da su navedeni oblici tjelovježbe važni za pokretljivost i fleksibilnost mišića i zglobova te savjetuje da joga, pilates ili istezanje u trajanju od 20 minuta postanu vaša svakodnevica.

4. Ravnoteža treninga snage i kardija

Belinda dan počinje s 30-minutnim kardio treningom. Vježba na prazan želudac, a onda doručkuje. Vjeruje da joj to pomaže tonirati mišiće. Za oblikovanje je, kaže, neophodan HIIT tri puta tjedno. Ona takav trening odrađuje oko 17 sati i uključuje čučnjeve, iskorake te vježbe s utezima.

5. Ljubav prema vlastitom tijelu

Ova Australka jasno ističe da svatko treba cijeniti vlastito tijelo. 

"Dajte si kompliment. To je ključ samopouzdanja", poručuje.