Promijenite izgled svog trbuha u 4 tjedna uz ove četiri vježbe
Foto: 123rf
ČVRSTO ste odlučili utegnuti tijelo i riješiti se masnih naslaga s trbuha? Imate želju i volju, pa budite disciplinirani barem 4 tjedna.
Za to vam razdoblje donosimo izazov od samo četiri vježbe. Radite ih šest dana u tjednu uz ovaj plan rada:
1. tjedan
Plank - 20 sek
Side plank (desna strana) - 20 sek
Reverse push-up - 3 puta
Side plank (lijeva strana) - 20 sek
Sit-ups - 3 puta
2. tjedan
Plank - 30 sek
Side plank (desna strana) - 30 sek
Reverse push-up - 5 puta
Side plank (lijeva strana) - 30 sek
Sit-ups - 5 puta
3. tjedan
Plank - 40 sek
Side plank (desna strana) - 40 sek
Reverse push-up - 7 puta
Side plank (lijeva strana) - 40 sek
Sit-ups - 7 puta
4. tjedan
Plank - 50 sek
Side plank (desna strana) - 50 sek
Reverse push-up - 10 puta
Side plank (lijeva strana) - 50 sek
Sit-ups - 10 puta
Instrukcije za vježbe su tu:
Side-plank
Reverse push-up
Sit-ups
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati