Riješite se sala s trbuha uz ovih 7 savjeta za ravan trbuh
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: 123rf
NAKUPLJANJE masnih naslaga na području trbuha uobičajena je pojava koja je prisutna kod oba spola.
Razlog zbog kojega se masnih naslaga s trbuha izrazito teško riješiti krije se u hormonu pod nazivom kortizol, a čija se povišena razina u organizmu povezuje s, između ostaloga, nedostatkom sna te osjećajem stresa, gotovo pa nezaobilaznim elementima današnjeg načina življenja.
Potencijalni razlozi zbog kojih se ne možete riješiti sala s područja trbuha ovog puta neka vam posluže kao savjeti za promjene životnih navika.
1. Ne trenirate u skladu s potrebama vašeg tijela
HIIT ( hight intensity interval training) osigurava izrazito velik gubitak masnih naslaga.
Vaš HIIT se može sastojati od bilo koje vrste vježbi.
Trčanje, plivanje i bicikliranje idealne su aktivnosti koje možete uvrstiti u vaš HIIT.
Vaš HIIT se može sastojati od bilo koje vrste vježbi.
Trčanje, plivanje i bicikliranje idealne su aktivnosti koje možete uvrstiti u vaš HIIT.
2. Ne spavate adekvatan vremenski period
Da bi se razina hormona u vašem tijelu regulirala na najbolji mogući način vašem je organizmu potrebno od oko 7 do 9 sati sna.
Prilikom odlaska na spavanje nastojte si osigurati miran san uklanjanjem elektroničkih uređaja iz vaše blizine. Nadalje, nastojte spavati u prethodno prozračenoj prostoriji.
Prilikom odlaska na spavanje nastojte si osigurati miran san uklanjanjem elektroničkih uređaja iz vaše blizine. Nadalje, nastojte spavati u prethodno prozračenoj prostoriji.
3. Ne konzumirate namirnice koje biste trebali
Umjesto jela iz restorana brze hrane nastojte konzumirati velike količine svježeg povrća.
Povrće je bogato vlaknima koja će pospješiti i ubrzati vaš proces probave, a što će rezultirati gubitkom masnih naslaga.
Povrće je bogato vlaknima koja će pospješiti i ubrzati vaš proces probave, a što će rezultirati gubitkom masnih naslaga.
Kako bi vaš organizam adekvatno funkcionirao potrebno je konzumirati i namirnice bogate proteinima, poput mesa bijele ribe, nemasnog crvenog mesa te nemasnog pilećeg i purećeg mesa.
Za adekvatnu regulaciju hormona u tijelu konzumirajte zdrave masti iz orašastih plodova te sjemenki i riba, a kako biste imali snage za treniranje konzumirajte namirnice koje su kvalitetni izvori ugljikohidrata, poput riže, krumpira i batata.
Za adekvatnu regulaciju hormona u tijelu konzumirajte zdrave masti iz orašastih plodova te sjemenki i riba, a kako biste imali snage za treniranje konzumirajte namirnice koje su kvalitetni izvori ugljikohidrata, poput riže, krumpira i batata.
4. Konzumirate previše zaslađenih napitaka
Ljudi nerijetko nisu svjesni činjenice da se šećer ne nalazi isključivo u sladoledu, kolačima te ostalim slasticama.
Obratite pažnju koliko šećera u organizam unosite ispijanjem zaslađenih napitaka.
Obratite pažnju koliko šećera u organizam unosite ispijanjem zaslađenih napitaka.
5. Jedete prekomjerno slanu hranu
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Ljudi ponekad nisu svjesni koliko se soli nalazi u prerađenoj hrani koju konzumiraju.
Sol izravno utječe na izbacivanje vode iz organizma, čime se tijelo čisti od štetnih tvari. Štetne tvari i toksini koji se nalaze u organizmu onemogućuju adekvatan gubitak masnih naslaga.
Sol izravno utječe na izbacivanje vode iz organizma, čime se tijelo čisti od štetnih tvari. Štetne tvari i toksini koji se nalaze u organizmu onemogućuju adekvatan gubitak masnih naslaga.
6. Pijte previše alkoholnih pića
Osim dodanih šećera, u alkoholnim pićima nalazi se i izrazito velika količina praznih kalorija.
7. Pod prevelikim ste pritiskom
Velik broj ljudi tijekom dana izložen je velikoj količini stresa zahvaljujući brojnim dnevnim obavezama, brigama i problemima.
Nastojte da vam vaše zdravlje, a potom i ravan trbuh, budu motivatori da se ponekad i opustite.
Nastojte da vam vaše zdravlje, a potom i ravan trbuh, budu motivatori da se ponekad i opustite.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
