Topi do 12 kg u 4 tjedna: Menu brazilske dijete koja je zaludjela svijet
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Instagram
BRAZILSKA dijeta hit je sezone.
Zašto je to tako? Zato što ovdje nema gladovanja, a u mjesec dana, što je preporučeno trajanje dijete, možete izgubiti i do 12 kilograma. Drugim riječima, još uvijek stignete postići dobru liniju za plažu.
Donosimo vam jelovnik:
Ponedjeljak
Doručak: 1 naranča, 1 banana i 1 čaša svježe iscijeđenog soka od naranče
Užina: 1 čaša narančinog soka i 1 kriška tosta
Ručak: 100 g kuhane ribe, 100 g salate od sirovog povrća
Večera: sve isto kao i za ručak
Prije odlaska u krevet: 1 čaša soka od naranče, 1 kriška tosta
Utorak
Doručak: 1 meko kuhano jaje, 1 čaša prirodnog soka od jabuke
Užina: 1 kriška tosta, 1 čaša soka od jabuke
Ručak: 100 g kuhanog mesa, 2 kuhana krumpira, 4 lista zelene salate
Večera: 200 g kuhane ribe, 1 tvrdo kuhano jaje, zelena salata, zeleni grašak (po mogućnosti svježi, ali ako nemate, može i smrznuti ili iz konzerve)
Prije odlaska u krevet: 1 šalica soka od jabuke, 1 kriška tosta
Srijeda
Doručak: 1 šalica nemasnog mlijeka, 1 šnita tosta
Užina: 100 g nemasnog sira
Ručak: 100 g riže, 150 g salate od svježeg kupusa s preljevom od 1 limuna i žličicom sitno sjeckanog peršina
Večera: 100 g kuhanog mesa, 1 jabuka, 4 lista zelene salate
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Prije odlaska u krevet: 1 šalica soka od jabuke, 1 kriška tosta
Četvrtak
Doručak: 1 čaša soka od ananasa, 60 g ananasa
Užina: 1 čaša soka od ananasa, 1 šnita tosta
Ručak: 100 g kuhanog mesa, mali koma sira i jedna naranča
Večera: 2 kuhana krumpira, 150 g salate od naribane mrkve s malo maslinova ulja (može i neko drugo, ako nemate maslinovo)
Prije odlaska u krevet: 1 čaša soka od ananas, 1 šnita tosta
Petak
Doručak: 1 čaša soka od jabuke, 1 šnita tosta
Užina: 1 jabuka, 1 naranča
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Ručak: 150 g kuhane ribe , 2 male kuhane mrkve
Večera: 1 tanjur povrtne juhe (može i riblja, ako vam je draža), šnita kruha
Prije odlaska u krevet: 1 čaša soka od naranče, 1 šnita tosta
Subota
Doručak: 1 čaša soka od jabuke, 1 šnita tosta
Užina: 150 g kuhane i naribane cikle s malo biljnog ulja
Ručak: 1 tanjur povrtne juhe, 1 šnita kruha
Večera: 100 g prženih gljiva, 100 g salate od sirovog povrće po želji
Prije odlaska u krevet: 1 čaša soka od jabuke, 2 obična keksa
Nedjelja
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Doručak: 1 banana, 1 šaka grožđica
Užina: 1 čaša soka od mrkve, 1 šnita kruha
Ručak: 100 g kuhanog mesa, 100 g salate od svježeg kupusa, zeleni luk i sok od 1 limuna
Večera: 1 tanjur povrtne ili riblje juhe, 100 g voća, 4 lista zelene salate
Prije odlaska u krevet: 1 čaša soka od jabuke, 2 sušene smokve.
Raspored ovih obroka osmišljen je kako nijedan dan ne biste bili gladni, a voće i povrće osiguravaju vam preporučeni dnevni unos vitamina i minerala.
Ovaj način prehrane ne preporučuje se provoditi dulje od četiri tjedna, a povratak na "normalnu" prehranu postiže se postepenim povećanjem unosa hrane, posebice voća i povrća, a zatim i proteina.
Naravno, uz ovu dijetu preporučuje se i tjelesna aktivnost, bar tri puta tjedno po minimalno 30 minuta.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
