UVOĐENJE čvrste hrane važan je korak u razvoju bebe. Oko šestog mjeseca, uz majčino mlijeko ili formulu, dolazi vrijeme za istraživanje novih okusa i tekstura. No uz toliko informacija, lako je osjećati nesigurnost. Cilj nije samo prehrana, već i razvoj vještina žvakanja i samostalnog hranjenja. Dok je većina namirnica sigurna, neke su nutritivno bogatije, a određene treba izbjegavati. U nastavku saznajte kako postupno i sigurno započeti dohranu te pomoći bebi da zavoli zdravu hranu.

Najbolja hrana za početak

Cilj je postupno uvesti tri obroka dnevno do prvog rođendana, omogućujući bebi da razvija vještine samostalnog hranjenja i upoznaje različite okuse.

Šareno voće i povrće

Voće i povrće prepuno je vitamina, minerala, vlakana i antioksidansa, a njihova raznolika tekstura i boje čine obroke zanimljivima. Neke od najboljih opcija su:

• Bundeva
• Jabuka
• Kruška
• Banana
• Brokula
• Cvjetača

Hrana bogata željezom

S navršenih šest mjeseci, potrebe za željezom rastu na 11 mg dnevno, piše Tinybeans. Budući da bebe jedu male količine hrane, cilj je ponuditi im željezom bogate obroke 1-2 puta dnevno. Dobri izvori željeza uključuju:

• Govedinu
• Piletinu
• Ribu
• Jaja
• Grah
• Leću

Nutritivno bogata hrana

Budući da bebe jedu male porcije, važno je birati hranu punu hranjivih tvari. Evo nekoliko odličnih opcija:

• Avokado
• Losos
• Grčki jogurt (bez šećera)
• Maslaci od orašastih plodova (razrijeđeni vodom, mlijekom ili formulom)

Alergeni

Rano uvođenje alergena može smanjiti rizik od alergija, pa se preporučuje postupno uvođenje namirnica poput jaja, kikirikija, jagoda, ribe i mliječnih proizvoda. Ako u obitelji postoji povijest alergija, prije uvođenja novih namirnica konzultirajte se s pedijatrom.

Hrana koju treba izbjegavati

Iako je dobro bebu upoznati s različitim okusima i teksturama, neke namirnice mogu biti opasne i treba ih izbjegavati.

Opasnost od gušenja

Bebe mlađe od četiri godine ne bi smjele konzumirati:

• Cijele borovnice, grožđe, cherry rajčice
• Kokice, tvrde bombone, gumenaste poslastice
• Cijele orašaste plodove
• Tvrdo sirovo povrće (mrkva, celer)
• Hrenovke i suhomesnate proizvode
• Cijele masline
• Komade mesa ili ribe s kostima

Neke od ovih namirnica mogu se prilagoditi – npr. riba i morski plodovi mogu biti sigurni ako su sitno narezani i pomiješani s pireom.

Med

Bebe mlađe od 12 mjeseci ne smiju konzumirati med jer može sadržavati bakteriju Clostridium botulinum, koja uzrokuje ozbiljno trovanje.

Dodani šećer i sol

• Šećer: Američka akademija za pedijatriju ne preporučuje dodani šećer djeci mlađoj od dvije godine. To uključuje ne samo bijeli i smeđi šećer, već i med, javorov sirup, agavu i visokofruktozni kukuruzni sirup.
• Sol: Bebini bubrezi još se razvijaju i ne mogu učinkovito obrađivati višak natrija, stoga je bolje izbjegavati slanu hranu poput suhomesnatih proizvoda, grickalica, konzervirane hrane i gotovih umaka.