Isprobaj ove odlične vježbe izdržaja i učvrsti kompletnu jezgru
Screenshot:Youtube
RAZNE vježbe upora i izdržaja odlične su za razvoj trbušnih mišića, te mišića čitavog core-a. Mišići core-a su svi oni mišići trupa koji su važni za stabilnost tijela i prijenos sile pri kretanju, a osim toga, čvrst i mišičav core dio je dobrog izgleda, stoga spomenute vježbe moraju biti obavezan dio svakog treninga.
Izdržaj, ili popularno "plank", dolazi u mnogo varijanti i sve ih je važno isprobati i raditi. Isprobajte ovu kratku rutinu različitih varijacija izdržaja, dinamičnih i statičnih, te ojačajte i izgradite mišiće core-a i trbušnjake. Kod izvedbe važno je paziti da je vrat ravan ali opušten, leđa isto tako moraju biti ravna, a stražnjica i trbuh čvrsti i napeti. Probajte izdržati vremenski sve vježbe u videu, te napravite 2-3 kruga u svakom treningu.
Sljedeće vježbe izdržaja radite kao u videu:
Izdržaj s ispruženim rukama
Klasični izdržaj
Dinamični izdržaj
Hodajući izdržaj
Skupljeni izdržaj
Široki izdržaj
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati