Najbolje aktivnosti za mršavljenje i održavanje forme, prema studiji s Harvarda
SVEUČILIŠTE Harvard predstavilo je rezultate nove studije u kojoj su analizirali najbolje opcije za mršavljenje bez odlaska u teretanu. Aktivnosti koje su se pokazale najboljima za mršavljenje su:
- plivanje
- dizanje utega
- boks
- sportovi s reketom
- hodanje i trčanje
- joga
Otkriveno je i koje su najbolje vježbe koje možete raditi kod kuće:
- sklekovi na podu
- sklekovi na zidu
- čučnjevi s rukama naprijed
- penjanje uz stepenice
- most
- trbušnjaci
- škarice
Redovita tjelesna aktivnost ključna je za prevenciju i pomoć u upravljanju srčanim bolestima, dijabetesom tipa 2 i rakom, kao i za smanjenje simptoma depresije i anksioznosti, smanjenje kognitivnih oštećenja, poboljšanje pamćenja i poboljšanje zdravlja mozga. Svjetska zdravstvena organizacija odraslima savjetuje od 150 do 300 minuta tjedno umjerene aerobne tjelesne aktivnosti. Ako je intenzivna, od 75 do 150 minuta.
Ovo je .
Homepage nacije.
ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom
Želite raditi na Indexu? Prijavite se
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati